对于孕妇来说，在孕期确保各种微量元素的合理摄入是很重要的，因为胎儿发育需要的营养元素很多，如果孕妇身体缺失宝宝发育需要的营养元素，那么会对胎儿发育造成影响的一些孕妇出现了缺铁缺锌的症状，那么孕妇缺铁缺锌吃什么比较好孕妇缺铁缺锌吃什么比较好 给孕妇补锌和铁，食补是比较好方式，可以同补，最；二富含微量元素的食物铁钙锌钠等微量元素是胎儿发育的基础缺铁易导致孕妇贫血，影响胎儿供氧缺钙可能引发骨质疏松小腿抽筋，并阻碍胎儿骨骼形成缺锌则会影响胎儿身体及智力发育建议通过红肉动物肝脏补铁，牛奶豆制品补钙，海鲜坚果补锌三富含粗纤维的食物孕妇常因激素变化出现便秘；牡蛎是食物中含锌量最高的代表，锌元素丰富，适合孕妇适量食用以补充锌动物肝脏与瘦肉猪瘦肉牛瘦肉瘦羊肉及动物肝脏如猪肝均含有较为丰富的锌，且易于吸收，是孕妇补锌的优质选择鱼类与海产品鱼肉蚝肉等海产品不仅富含锌，还含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，对胎儿发育有益坚果类；鸡肝每100克鸡肝中含铁131毫克，蛋白质166毫克鸡肝富含血红素铁锌铜维生素A和B族维生素等，所以说鸡肝是补铁的最好的来源，而且也很容易被吸收和利用缺锌吃什么 海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，要注意的是海产品最好不；主要有苹果香蕉核桃猕猴桃鲜枣梨酸枣黑枣草莓杏桃柿子等平时饮食补锌宜多食粗面粉豆腐等大豆制品，海产品牛肉羊肉鱼瘦肉花生芝麻奶制品等，也可以吃蛋白锌伊分子锌硒宝片，生物补锌，补锌效果好孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都；木耳紫菜这些菌类和海藻类食物也含有丰富的铁补锌食物 海鲜类如牡蛎虾蟹等，海鲜类食物是锌的优质来源，尤其是牡蛎，锌含量极高 坚果类如核桃松子腰果等，不仅富含锌，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对孕妇健康有益 豆类谷类这些食物中含有一定量的锌，可作为日常饮食的一部。

孕妇在孕期中可能会缺铁，这时就需要通过食物来补充铁元素富含铁的食物有菠菜豆制品瘦肉动物肝脏动物血木耳紫菜等，这些食物都是铁的优质来源，可以帮助孕妇补铁除了铁，孕妇在孕期中也可能会缺锌，这时就需要通过食物来补充锌元素富含锌的食物有海鲜类如牡蛎虾蟹等，还有坚果类如；孕妇每天食用12个苹果即可满足锌的需求孕妇补锌的具体量为每日需摄入16~20毫克锌，而孕期的需求量比普通人群高出1倍，因此，若不能达到此量则属于缺锌下面介绍几种孕妇补锌的食谱孕妇补锌食谱推荐孕妇补锌食谱猪肝粥 原料大米100克，猪肝150克，水600克，花生油30克约耗30克，盐7克；锌对于孕妇和胎儿的发育至关重要孕妇缺锌可能导致胎儿发育迟缓，影响智力和身体成长因此，孕妇在饮食中要特别注意补锌牡蛎是孕妇补锌的首选，此外，还可以通过食用胰脏肝脏血瘦肉蛋粗粮核桃花生西瓜子等食物来补充锌元素同时，多吃富含锌的蔬菜水果和粮食也有助于提高锌的摄入量。

2叶酸片 叶酸片是怀孕后医生都会开给孕妇吃的一种药品叶酸是从菠菜叶中提取的，它有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，对孕妇尤其重要如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸孕妇吃什么补锌1孕妇补锌最好。

钙铁锌对母体和胚胎的生长发育至关重要从孕中期开始，胎儿对钙的吸收和体内贮存加速如果孕妇缺钙，可能会导致小腿抽筋手足搐搦骨质疏松等问题，并可能影响胎儿骨骼发育，导致先天性佝偻病缺铁可能导致胎儿出生后患缺铁性贫血缺锌则可能影响胎儿骨骼生长宫内发育迟缓及免疫力下降因此，孕妇；孕妇缺锌可优先选择以下食物补充1 海产品牡蛎是含锌量最高的天然食物之一，每100克含锌约17毫克，远超其他食材此外，鱼类虾类等海产品也含有一定量的锌，且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸可促进锌的吸收，建议孕妇每周适量摄入2 动物性食品瘦肉如牛肉猪肉动物肝脏等每100克含锌35；孕妇缺铁缺锌，推荐的水果蔬菜如下蔬菜 紫菜富含铁质，是补铁的良好来源 胡萝卜与茄子含有丰富的维生素A和铁，有助于改善营养吸收 黄豆提供优质的植物蛋白与铁元素，有助于孕期营养平衡 白萝卜与土豆富含维生素C，能促进铁的吸收 大白菜能补充铁和维生素K，有助于血液健康水果；孕妇补铁补锌的食材选择至关重要，合理搭配能有效改善营养吸收，促进胎儿健康发育蔬菜方面，推荐紫菜胡萝卜茄子黄豆白萝卜土豆大白菜等紫菜富含铁质，胡萝卜与茄子含有丰富的维生素A和铁，黄豆提供优质的植物蛋白与铁元素，白萝卜与土豆富含维生素C，大白菜则能补充铁和维生素K粗粮的选择；牛肉女性怀孕期间对铁和锌等物质的需求量是一般人的15倍，体内储存的铁耗尽易出现贫血现象，而铁与锌对胎儿生长发育至关重要锌有益胎儿神经系统和免疫系统发育，有助于保持皮肤骨骼和毛发健康，孕妇缺锌会导致免疫力下降，对胎儿神经发育产生不利影响孕妇一周吃3 4次瘦牛肉，每次60 100。