增强体质长期适量食用山竹，有助于维持营养摄入的稳定性，辅助提升免疫力，促进身体健康山竹的营养价值 山竹含有碳水化合物维生素ACE生物素叶酸泛酸烟酸等B族维生素，以及钙铁磷钾钠铜镁锌硒等矿物质其中，维生素C和抗氧化成分如多酚类有助于清除自由基，延缓。

山竹是一种营养丰富的热带水果，适量食用可为人体提供多种健康益处，具体营养价值如下1 富含多种维生素山竹含有维生素C维生素B1维生素B2及烟酸等维生素C具有强抗氧化作用，能增强免疫力并促进铁吸收维生素B1对神经系统功能维持至关重要维生素B2有助于皮肤和黏膜健康烟酸则参与消化系统正常运作。

治疗脾虚腹泻及皮肤问题山竹可主治脾虚腹泻口渴口干等症状，同时对烧伤烫伤湿疹口腔炎等皮肤问题有辅助治疗作用改善青春痘及皮肤问题山竹汤对营养过剩燥火较重引起的暗疮青春痘消化不良皮肤无光泽及肥胖等症状有良好食疗效果二山竹的营养价值降燥清凉解热山竹含有特殊物质。

山竹的营养价值 山竹含有一种特殊物质，具有降燥清凉解热的作用，能中和榴莲等热性水果的燥热，因此被称为“夫妻果”食用过多榴莲后，吃山竹可缓解上火症状山竹富含蛋白质和脂类，能为机体提供能量，对体弱营养不良或病后恢复人群有良好调养作用其果肉含可溶性固形物168%柠檬酸063%。

山竹的营养价值富含蛋白质和脂类山竹不仅味道清甜甘香，还含有丰富的蛋白质和脂类，是营养丰富的上等果实富含维生素和矿物质山竹富含维生素B1维生素B2维生素C4以及多种矿物质，这些成分对于维持人体正常生理功能具有重要作用具有医药功效山竹性偏寒，能够消热止渴除燥降火同时，它还能增强。

山竹的营养功效及药用价值如下一营养功效1美容护肤山竹富含维生素C维生素E及山酮素，这些成分具有强抗氧化作用，能清除自由基减少氧化损伤，帮助维持皮肤弹性延缓衰老，并起到美白效果2通便减肥膳食纤维可促进肠道蠕动改善便秘羟基柠檬酸能调节脂肪代谢，增加饱腹感，适合减肥人群3。

山竹具有丰富的营养价值和多种功效营养价值富含蛋白质与脂类山竹中的蛋白质和脂类含量较高，这些营养物质对于维持人体的正常生理功能至关重要，尤其对于营养不良体质虚弱及病后需要恢复的人群，山竹能提供良好的营养支持维生素与矿物质山竹还含有多种维生素如维生素C和矿物质如钾镁等。

山竹具有丰富的营养价值抗氧化与增强免疫系统山竹的果皮和外皮富含Xanthone，这种成分具有抗氧化能力，有助于增进免疫系统的健康提供多种营养素山竹果肉含有可溶性固形物柠檬酸，以及丰富的钙质磷质维他命B维他命C蛋白质和脂类这些营养素对体弱营养不良病后调养都有很好的作用。

山竹具有丰富的营养价值抗氧化与增强免疫系统山竹的果皮和外皮富含Xanthone，这种成分具有抗氧化能力，有助于增进免疫系统的健康提供多种营养素山竹果肉含有可溶性固形物柠檬酸，以及丰富的钙质磷质维他命B维他命C蛋白质和脂类这些营养素对体弱营养不良病后调养都有很好的作用改善皮肤状况山竹果肉。

山竹具有以下营养价值富含维生素C对维持免疫系统健康至关重要促进铁的吸收，有助于预防贫血保护皮肤免受紫外线伤害作为抗氧化剂，帮助身体抵抗自由基损害，预防慢性疾病含有多种矿物质钾重要的电解质，有助于维持心脏功能和水平衡镁参与多种生物化学反应，包括能量代谢和蛋白质合成钙。

山竹，又称榴莲之后的果王，是一种热带水果，原产于东南亚地区它的果实呈椭圆形，外表有硬壳，内部则是柔软的果肉山竹不仅味道鲜美，而且营养价值丰富，被誉为“果中之冠”首先，山竹含有丰富的维生素和矿物质每100克山竹果肉含有约68毫克的钙15毫克的铁04毫克的锌240毫克的钾1。

山竹富含多种营养成分，适量食用对身体有益，具体营养价值如下1 维生素山竹富含维生素C维生素B1和维生素B2维生素C具有强抗氧化作用，能增强免疫力促进铁吸收，并保护细胞免受自由基损伤维生素B1和B2参与能量代谢过程，有助于维持神经系统正常功能，对能量供应和神经信号传递至关重要2 矿物质。

山竹的营养价值主要体现在以下几个方面1 抗氧化成分山竹富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质维生素C是强效的自由基清除剂，能够减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程类黄酮则通过抑制脂质过氧化和炎症反应，进一步保护心血管和神经系统健康2 维生素与矿物质山竹含有多种维生素如维生素B族和矿。

山竹具有丰富的营养价值和多种功效营养价值蛋白质和脂类丰富山竹中含有大量的蛋白质和脂类，这些是人体必需的营养素，对于维持正常的生理功能具有重要作用其他营养成分虽然未详细列出，但山竹作为热带水果，还富含维生素矿物质和膳食纤维等多种对人体有益的营养成分功效补充营养特别适合营养。

最后，山竹还含有一些有益的植物化合物，如异黄酮和花青素这些化合物具有抗炎抗癌和抗糖尿病的效果，对于维护身体健康有着重要作用总的来说，山竹是一种营养丰富的水果，对人体健康有着多种益处然而，虽然山竹的营养价值很高，但是也不能过量食用因为山竹含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖。