对于备孕的女性来说，刚怀孕时身体发出的信号就像一个个悄悄传递的 “小消息”。这些迹象可能很轻微，容易被误认为是普通的身体不适，但及时发现它们，能帮助我们更早地做好孕期准备。

乳房变得敏感胀痛：女性怀孕之后，体内激素会产生变化。此时，乳房仿若“提前进入备战状态”，相较于平日，敏感度大幅提升，对外界刺激的感知更为明显。比如穿内衣时，轻轻一碰就会觉得有点疼，甚至不碰也会有隐隐的胀痛感，而且乳房看起来可能比之前饱满一些，乳头的颜色也会稍微变深。

总是觉得累，没力气：明明前一天晚上睡得很好，白天却还是像 “没给身体充满电” 一样，稍微活动一下就觉得累，只想坐着或躺着休息。怀孕之后，母体需为胎儿生长精心筹备，相较平日，能量消耗显著增多。这种累和平时工作累不一样，即使什么都不做，也会觉得浑身乏力。

体温稍微升高：若平素养成测量基础体温的习惯，便会察觉怀孕后体温较常态略高，大致处于36.9℃ - 37.2℃区间，并且这一状态会延续一阵子。这是因为怀孕后激素变化让身体的基础体温上升了，就像身体里多了一个小小的 “暖炉”。

胃口变得不一样：以前很喜欢吃的东西，现在可能看到就没胃口，甚至有点反感；而有些平时不爱吃的食物，突然就想吃了。还有的人会觉得嘴里没味道，总想找点酸的东西吃。这就像身体里的 “味觉开关” 被重新调整了一样。

小腹有轻微的坠胀感：有时候会觉得小腹有点隐隐的坠胀，就像来月经前的那种感觉，但通常比来月经时要轻微很多。这是因为子宫在慢慢变大，为宝宝的生长腾出空间，周围的组织受到一点点牵拉导致的。

怀孕初期不需要刻意吃太多东西，保持饮食清淡、多样就好。可以每天吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果，它们能提供身体需要的维生素和矿物质。

蛋白质同样举足轻重。日常可挑选鸡蛋、牛奶、瘦肉这类易于消化的食物来补充，它们富含优质蛋白，能为身体机能的正常运转提供有力支撑。如果觉得没胃口，可以把食物做得细一点，比如做成粥、汤，这样更容易接受。

另外，不要因为想吃某种东西就一次吃太多，也不要强迫自己吃不想吃的食物，少量多次进食会让身体更舒服。

在怀孕初期，孕妇适宜开展一些较为和缓的活动。像散步这种温和运动便是不错之选，既能适度活动身体，又有助于维持良好的身心状态。每天在公园或小区里慢慢走一会儿，既能呼吸新鲜空气，又能让身体得到适当的锻炼，还不会让自己觉得累。

瑜伽不失为上佳之选。不过，需挑选专为孕妇设计的轻柔动作。借助简单的伸展运动，能有效放松身体，舒缓孕期的疲惫之感，令身心更为舒畅。

不过要注意，像跑步、跳跃这些比较剧烈的运动就不适合了，而且活动的时候如果觉得不舒服，要马上停下来休息。适度的活动，可使身体维持良好态势。于己而言，精力充沛；对腹中宝宝，发育有益。此等善举，一举两得，何乐不为？

总之，孕初身体的细微变化，皆是在警醒我们，需更悉心关照自身健康。合理膳食、适度运动，以从容之态，迎接新生命的降临。