►

本文1768字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

换季了，门诊里多了不少来咳嗽的病人。尤其是老人和孩子，一咳就是半个月，白天咳、晚上咳，吃了药也不见好，急得家属团团转。

不少人都会问：“医生，有没有什么吃的偏方，能让咳嗽好得快一点？”其实，咳嗽虽然常见，但背后可能隐藏着多种原因。吃对东西，固然重要，但更关键的是分清楚咳嗽的性质。

今天就来聊聊咳嗽时吃什么有帮助，特别是两种水果煮汤的方法，不仅止咳化痰、润肺养阴，还能顺带提高身体免疫力，帮助身体更快好起来。

咳嗽不是病？小心拖成大麻烦

很多人以为咳嗽就是“嗓子上火了”，或者“感冒没好利索”，扛一扛就过去了。但事实上，咳嗽本身不是病，它是身体发出的求救信号。

根据《中华结核和呼吸杂志》发布的临床指南，当咳嗽持续超过8周，就属于慢性咳嗽，可能与慢性支气管炎、哮喘、胃食管反流甚至肺部肿瘤有关。

咳嗽分为干咳和湿咳两种：

干咳：不出痰，常伴随喉咙痒、夜间加重，常见于病毒感染初期或过敏性咳嗽。

湿咳：痰多、咳得响亮，常见于细菌感染或支气管炎。

不同的咳嗽，调理方式也不一样。如果只是轻微的感冒后咳嗽，症状不严重，可以借助一些食疗方法辅助改善。

吃什么能缓解咳嗽？医生推荐这两种“水果汤”

中医讲“药食同源”，有些食材本身就是天然的止咳药。其中，雪梨和罗汉果是两种经过现代医学和传统经验双重验证的“润肺高手”。

1. 雪梨：天然的“润肺药”

雪梨性寒，味甘，有清热、生津、润燥的作用。《本草纲目》记载：“梨者，利也，能润肺凉心，消痰降火。”

现代研究也表明，梨中含有丰富的果胶、维生素C和多酚类抗氧化物质，能在一定程度上缓解咽部炎症、减少氧化应激，对病毒性咳嗽有辅助作用。

但需要注意的是，梨性寒，不宜生吃太多，尤其是脾胃虚寒的人。煮熟之后吃，更适合秋冬时节。

2. 罗汉果：天然的“甜中带药”

罗汉果在中药中被称为“神仙果”，主治肺热咳嗽、咽喉肿痛，具有清肺润喉、止咳化痰的功效。它含有大量的三萜类皂苷和天然甜味剂，不但不升糖，还可能具有一定的抗炎作用。

不少三甲医院的营养科医生也会推荐罗汉果煮水作为感冒恢复期的辅助饮品，尤其适合咽喉干痛、有痰难咳者。

两种水果汤做法，简单又实用

1.雪梨枇杷汤：

材料：雪梨1个、干枇杷叶3克（去毛）、冰糖适量、水500ml

做法：雪梨去皮去核切块；枇杷叶洗净；所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟；滤渣取汤，温热饮用。

功效：清肺止咳、润燥生津，适合干咳少痰、喉咙干痒者。

2.罗汉果百合汤:

材料：罗汉果半个、干百合5克、无花果2个、水600ml

做法：罗汉果掰碎，百合泡发，无花果对半切；一起放入锅中，煮沸后小火煮20分钟；滤渣取汤，每日一到两次。

功效：滋阴润肺、化痰止咳，适合痰多、咽喉不适者。

这两款汤水不含西药成分，适合作为饮食辅助调理，但并不替代正规治疗。如果咳嗽持续超过一周，或者伴随发热、胸痛，应及时就医。

吃对食物，也别忽视这些细节

除了喝汤，日常饮食也要注意少吃辛辣、油炸、甜腻食物，这些容易刺激气道，加重咳嗽。

同时，保持室内湿度在40%—60%之间、每天适量饮水，可以帮助稀释痰液，减轻刺激。

对于儿童或老年人，晚上咳嗽严重时，可以适当抬高上半身睡觉，减轻夜间咳嗽频率。

咳嗽期间如何提高免疫力？

咳嗽是免疫系统在“打仗”，身体想快点好，免疫力必须跟得上。

充足睡眠：成年人每天不少于7小时，儿童不少于9小时。

合理运动：每天快走30分钟，有助于提升呼吸道防御功能。

营养均衡：多吃富含维生素C、锌、蛋白质的食物，如水果、豆类、瘦肉、鸡蛋。

控制情绪：长期焦虑会抑制免疫细胞活性，影响恢复。

写在最后

咳嗽虽然常见，但不能掉以轻心。找对原因、吃对食物、及时调理，才能真正把咳嗽赶走。

雪梨和罗汉果这两种日常水果，简单煮汤就能发挥不小的作用。但记住，它们只是辅助调理，真正的康复，还需要科学就医和系统调养。

如果你或者家人正在经历咳嗽，不妨试试今天介绍的两款汤水，但更重要的是，别让咳嗽拖成慢性病，及时就诊才是关键。

参考资料：

《咳嗽诊治指南（2021年修订版）》，中华医学会呼吸病学分会

国家中医药管理局官网发布《中医药防治呼吸系统疾病常用方》

健康时报.《咳嗽不是小事，这些饮食调理你做好了吗？》2022年9月