孩子瘦小黄、嘴巴有味道？馨馨妈教你早餐不重样，养好脾胃从一碗小米粥开始！

孩子瘦小、面色偏黄、舌苔白、口气重、便便不畅？多半是脾胃功能还没“在线”。别着急，我们可以从早餐入手，用最朴素的小米，搭配出既营养又好消化的一周不重样！

小米粥是秋冬暖胃的“刚需”，温和、柔软、好吸收，全家都能喝。米果妈为你准备了7款简单又美味的早餐搭配，直接照着做就行

1. 绿豆莲子小米粥

清热润燥、健脾安神。

- 做法：绿豆和莲子提前泡1小时，与小米同煮至软糯。

2. 苹果胡萝卜小米粥

健脾和胃、促进消化。

- 做法：苹果、胡萝卜切小丁，与小米同煮至软烂。

3. 燕麦紫薯小米粥

饱腹稳能量、富含膳食纤维。

- 做法：燕麦提前泡好，紫薯切小块，与小米同煮至浓稠。

4. 红豆黑米小米粥

益气补血、暖胃安神。

- 做法：红豆和黑米提前泡1小时，与小米同煮至软烂。

5. 莲子枸杞小米粥

养心安神、温和滋补。

- 做法：莲子去芯泡发，与枸杞、小米同煮成粥。

6. 红豆红枣小米粥

健脾益气、香甜可口。

- 做法：红豆提前泡好，红枣去核，与小米同煮至熟软。

7. 银耳雪梨小米粥

润肺润燥、清润可口。

- 做法：银耳泡发撕小朵，与小米、去核红枣、雪梨丁同煮约35分钟。

馨馨妈的小提示

- 食材处理：尽量煮得软烂，方便孩子咀嚼和消化。

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- 循序渐进：首次添加新食材时，从少量开始，观察是否有过敏反应。

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- 日常参考：以上食谱为日常饮食参考，不能替代医疗建议。如果孩子的症状持续不改善，建议及时咨询医生或专业营养师。

希望馨馨妈的分享能给你带来一些灵感！把这份早餐计划收藏起来，明天就给孩子安排上一碗暖暖的小米粥吧～✨