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12月我们将迎来二十四节气中的大雪、冬至，这意味着天气也将更冷。是，温暖的暖气早都到了，可是雾霾也到了。这真的是一个随时冷热交替、颗粒粉尘漫天飞舞的时候，所以，感冒咳嗽这些上呼吸道疾病也会悄无声息来到我们身边。

生病除了看病、吃药、打针、休息，在吃的方面也应格外注意。哪些食物在感冒期间应该不吃，哪些应该多吃？快来了解一下。

感冒咳嗽别碰这些

蛋糕、点心

张女士的儿子前段时间出现感冒咳嗽的症状，几日下来孩子的食欲受到了影响。张女士心疼孩子，就买了一些蛋糕、点心，心想这些绵软的食物应该更适合生病的儿子食用。可是过了几天，她发现孩子依然每天咳嗽，痰也更多了。

赵炜表示，无论是含糖量高的水果还是甜点，在感冒期间最好都不要吃，包括给病人煮的粥里也不要放糖。甜食不但会增加痰的黏度，还会导致腹胀，抑制食欲。含糖量高的水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、干红枣等。患者糖分摄入过多，不利于痰的分泌和排出，此外过度渗入，细胞的水分会被糖分吸出来导致机体出现缺水状态。

粗纤维蔬菜

小陈近来感冒了，总是食欲不振，加上有些腹胀，所以最近的饮食主要以蔬菜为主。前几天吃过一顿韭菜鸡蛋饺子后，原本就感冒的他腹部出现了较为明显的不适。去医院就诊后小陈得知，原来自己属于胃肠型感冒，而吃蔬菜反而加重了自己的病情。其实，感冒期间，人的胃动力较弱，这段时间要尽量避免食用芹菜、韭菜（辛辣食物，不适宜食用）、茼蒿等粗纤维食物，否则会增加肠胃负担。

吕阳梅建议，感冒期间不主张患者过多食用粗纤维较高的食物，更适宜吃清淡、细软、少渣的蔬菜，如西葫芦、茄子、西红柿。这时候很多人就会纳闷，连蔬菜都不能随便吃了？其实不然，粗纤维蔬菜指的是叶茎拉丝较长的绿叶菜，而非青菜、白菜等。此外，辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

海鲜

吕阳梅表示，海鲜在感冒期间可以少量食用，对于容易过敏或是患有咳喘的人来说，是不能吃这些海鲜类食物的。赵炜补充说，对于感冒患者而言，这些都是发物，会加重上呼吸道咳喘症，甚至会激发过敏，加上患者的喉头黏膜处于水肿状态，所以海鲜并不适宜食用。

感冒期间多吃这些

粥

感冒了要喝粥，因为感冒期间人的胃肠功能变差，清淡的粥和汤除了可以养胃，还可以起到发汗的作用，但发汗后要注意水分的补充。

赵炜提醒，感冒期间不可以食用包谷糁和红薯面汤。包谷糁不利于消化，而红薯面汤糖分过高，如果实在想吃点带甜味的，可以用南瓜熬粥。

鸡肉、鱼肉

在感冒期间，人体相对虚弱，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质容易消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。瘦肉如里脊肉也可食用，但需要选用清淡的烹调方式。食用鸡肉时建议不吃鸡皮，因为油脂含量多。

白萝卜

这个季节，白萝卜是食疗的好材料。萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。白萝卜理气，但是切记不能与人参同煮，否则人参和萝卜的作用会抵消。

梨

这个季节多吃梨，能祛火润燥，但是梨性偏凉，所以建议把梨和百合、银耳、少量蜂蜜在一起炖后食用，有助润肺滋阴。另外，也可在药房购买一些枇杷叶、胖大海、苏叶泡水喝，咳嗽加重者还可加少许桔梗一起泡水喝。

华商报记者 王玮