1、足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上用拇指或中指按压，顺时针方向按摩10分钟左右，以局部酸胀感为宜足三里穴是胃经的合穴，按摩可健脾和胃调中理气，缓解胃胀腹痛太冲穴位于足背侧，第1跖骨间隙后方凹陷处用拇指按压，持续12分钟后放松，重复35次太冲穴是肝经的；足三里穴位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷处犊鼻穴向下约四横指三寸处，胫骨前嵴外一横指此穴为脾胃要穴，按摩可调节脾胃运化功能，促进消化液分泌，缓解因消化不良引起的胀气按压时采用坐姿或仰卧位，用拇指指腹深压，每次35分钟，以局部微痛为度气海穴位于腹部正中线，肚脐正下方；胃胀气时，可通过按摩以下穴位快速排气，但需注意方法和力度1 中脘穴位于腹部前正中线，脐中上4寸用指腹或掌根顺时针轻揉，可促进胃肠蠕动，帮助排气2 天枢穴位于腹部横平脐中，前正中线旁开2寸约三横指双手拇指同时按压，力度由轻到重，能调节胃肠功能，缓解胀气3 足三里穴。

2、中脘穴位于腹部前正中线，脐中上4寸处约五指并拢的宽度按摩此穴可促进胃肠蠕动，增强消化功能，直接缓解胃胀操作时用掌心或指腹顺时针轻揉，力度以局部酸胀感为宜，每次35分钟天枢穴位于腹部横平脐中，前正中线旁开2寸约三横指宽度此穴为大肠募穴，能双向调节胃肠功能，缓解；可通过按摩腹部周围特定穴位和进行腹部整体按摩来缓解胃胀，具体如下一腹部周围特定穴位按摩 中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸处取仰卧位，放松腹部肌肉，用拇指指腹轻轻按压中脘穴，然后做环形揉动，频率约每分钟100 120次，每次按摩持续5 10分钟儿童按摩时力度要轻柔，老年；1 中脘穴位于腹部前正中线，脐中上4寸处按摩此穴可促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解胃胀胃痛操作时可用指腹顺时针轻柔按压，每次35分钟，以局部酸胀感为宜2 天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸此穴能调节胃肠功能，改善气机不畅，对胃胀腹痛有缓解作用按摩时可用双手拇指；公孙穴位于足内侧缘，第一跖骨基底部前下方此穴主治胃痛呕吐腹痛腹泻等脾胃疾病，尤其适合伴随腹泻的胃胀患者按压时可用拇指指腹旋转揉动，每次23分钟，以局部发热为宜注意事项按摩仅能缓解症状，若胃胀胃疼持续加重或伴随黑便呕血等情况，需立即就医操作时避免用力过猛，防止皮肤损伤。

3、胃胀气时，可通过按摩胃部腹部内关穴和公孙穴等部位促进排气，具体方法如下1 按摩胃部用手掌轻贴胃部区域上腹部，以顺时针方向缓慢画圈按摩，持续10至15分钟此动作可刺激肠胃蠕动，加速气体排出按摩时需保持力度轻柔，避免压迫感过强2 按摩腹部双手交叠置于肚脐周围，以肚脐为中心顺；二按揉中脘穴中脘穴位于上腹部前正中线，脐中上4寸处用拇指或食指指腹按揉，力度以穴位处产生酸胀感为宜，每次按揉13分钟，每日35次按揉此穴可调节脾胃功能，通过神经反射机制影响胃肠道分泌与运动，促进消化并缓解胀气特殊人群需谨慎孕妇应避免过度刺激腹部，防止对子宫产生不良影响胃。

4、胃不舒服时，可通过按摩以下穴位快速缓解不适内关穴位于手腕横纹正中直上两寸约三横指宽度，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间用拇指或食指指腹垂直按压，力度以感到酸胀为宜，每次按压35分钟，可缓解胃部痉挛恶心呕吐等症状足三里穴位于膝盖外侧凹陷处犊鼻穴下三寸约四横指宽度；可以通过按压内关穴中脘穴足三里三个部位来缓解胃胀具体如下内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸约三指宽，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间按压此穴位可调节胃气运行，缓解因气滞或消化不良引起的胃胀按压时用拇指指腹垂直施力，以局部酸胀感为度，持续按压35分钟，每日可重复23次中脘；胃胀时，可通过按摩中脘内关足三里公孙等穴位缓解症状，但需注意按摩的适用性和局限性1 中脘穴位于腹部前正中线，脐中上4寸约五指宽度按摩此穴可促进胃肠蠕动，增强消化功能操作时，用掌心或指腹顺时针轻揉，力度以局部微热为宜，每次1015分钟2 内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2；力度适中，持续35分钟该穴位能调节气血运行，改善胃部气血不畅，从而缓解胃胀气注意事项按摩时需保持呼吸平稳，避免过度用力导致皮肤损伤若胀气持续不缓解或伴随疼痛呕吐等症状，需及时就医排查器质性疾病日常可结合腹部热敷适量运动如散步或饮用温热饮品如姜茶辅助排气。

5、胃胀气时，可通过按摩中脘天枢足三里内关四个穴位快速排气，具体操作及注意事项如下穴位定位与按摩方法中脘穴位于腹部前正中线，脐中上4寸处按摩时可用指腹按压或顺时针打圈揉动，持续12分钟，以局部酸胀感为度此穴可促进胃肠蠕动，加速气体排出天枢穴位于腹部横平脐中，前正中线旁开2；合谷穴位于手背第12掌骨间，第二掌骨桡侧中点处按摩时可用拇指或食指指腹按压，力度以局部酸胀为宜，持续按压35分钟合谷穴属大肠经，具有调节胃肠功能促进气机运行的作用，可缓解因气滞或消化不良引起的胃胀足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处按摩时可用。

6、中脘穴位于腹部前正中线，脐中上4寸处约五指并拢的宽度按摩此穴可促进胃肠蠕动，直接缓解胃胀气操作时，用掌心或指腹顺时针轻柔按压，持续35分钟，以局部酸胀感为宜天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸约三横指宽度按摩天枢穴能调节胃肠功能，改善胀气与消化不良按压。