立秋后激活止抽开关，错过再等一年！

其实很多家长不知道：孩子抽动反复不好，关键不在 “控”，而在 “调”！

《黄帝内经》早有说法：“诸风掉眩，皆属于肝”“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。

小儿抽动多与 “肝风内动”“脾虚生湿” 有关——肝主疏泄，若肝气郁结、肝火偏旺，易生 “肝风”，风动则筋脉不宁（比如眨眼、耸肩）；

脾主运化，若脾胃虚弱、湿浊内生，聚而成痰，痰浊阻滞经络，又会加重抽动（比如清嗓、喉中异响）。

就像之前看的一个9岁孩子，妈妈说他夏天总爱吃冰西瓜、喝冰奶茶，还天天抱着平板看动画，看似解暑、放松，实则伤了脾阳、引动肝火：

冰饮困住脾胃，湿浊排不出去，孩子总说 “肚子胀”；屏幕强光刺激眼睛，肝火上炎，眨眼、咧嘴越来越频繁。

想让抽动稳住，关键在于：平肝风、清湿浊！

尤其立秋后，天气转凉，正是调理肝脾、平息内风的黄金窗口期，抓住这个时机，比盲目用药更省心。

这里就给家长推荐两种当令好食材，简单易做，孩子也爱吃：

①丝瓜—平肝息风、清利湿热的“小能手”

很多家长觉得丝瓜普通，却不知道它是立秋后调抽动的 “宝藏食材”。

中医认为，丝瓜性凉，归肝、肺、胃经，能清热化痰、凉血解毒，尤其适合抽动伴有 “肝火+湿热”的孩子——比如频繁眨眼、眼睛发红，或清嗓、喉中有痰，同时还爱发脾气、大便偏干。

孩子抽动多是 “肝风夹湿”，丝瓜既能清肝火、息内风，又能化湿浊、通经络，就像给身体 “降降温、通通路”，让烦躁的肝气稳下来，黏腻的湿浊排出去。

推荐吃法：丝瓜炒虾仁

取新鲜丝瓜200克（去皮切条，嫩丝瓜可带皮，清热力更强），鲜虾仁50克（焯水去腥），生姜1片（中和丝瓜凉性，护脾阳）。

热锅少油，先炒香姜片，再放虾仁翻炒至变色，最后加丝瓜炒软，放少许盐调味即可。

如果孩子清嗓、痰多明显，煮丝瓜汤时加3克川贝母（磨成粉），化痰效果更好；若孩子容易腹胀，加 1 小段葱白，理气又开胃。

上周有个妈妈反馈，孩子吃了一周丝瓜炒虾仁，眨眼频率从每天几十次降到十几次，也不怎么发脾气了，吃饭比之前香。

② 莲子—健脾安神、固涩精气的“稳心石”

老话讲 “秋吃莲子，安神又健脾”，莲子对抽动孩子太友好了！

中医里，莲子性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾固涩、养心安神，尤其适合“脾虚 + 心神不宁” 的抽动孩子——比如抽动动作偏缓（像轻微耸肩、歪头），同时胃口差、大便稀溏，还爱哭闹、睡眠不踏实。

孩子脾虚则气血不足，心神失养，肝气更容易乱；莲子既能补脾胃、生气血，又能养心神、稳情绪，让脾胃这个 “后天粮仓” 满起来，心神这个 “指挥官” 定下来，抽动自然少发作。

推荐吃法：莲子百合小米粥

取干莲子10克（提前泡软，去芯，避免味苦），鲜百合15克（撕瓣洗净），小米50克。

将所有材料放入砂锅，加足量水，大火烧开后转小火煮30分钟，至粥浓稠即可，可放少许冰糖调味（别多放，避免伤脾）。

如果孩子抽动伴有盗汗、手足心热（阴虚表现），加5克枸杞；若孩子容易积食，加2克炒麦芽，消食又健脾。

有个奶奶说，孙子之前总在睡前耸肩、蹬腿，睡不安稳，喝了半个月莲子百合粥，现在能一觉睡到天亮，半夜抽动基本不犯了。

这两种食材能帮孩子调肝脾、稳抽动，但家长一定要记牢：食疗不能替代正规治疗！

孩子抽动的根源是 “脏腑失调”，比如肝风内动、脾虚湿困，或肾阴亏虚，不同证型调理方向不同，盲目吃反而可能适得其反——比如体质偏寒、大便稀溏的孩子，丝瓜吃多了会加重脾虚；容易上火、便秘的孩子，莲子吃多了可能更燥。

就像之前接诊的一个7岁男孩，家长见孩子频繁清嗓、眨眼，听说丝瓜能 “止抽”，天天给孩子喝丝瓜汤，结果孩子喝了一周就开始拉肚子，抽动没好还添了新毛病。

辨证后发现，孩子是 “脾虚肝旺”，不是单纯的 “肝火湿热”，得先健脾再平肝，于是在方子（党参、白术、茯苓、白芍、天麻）基础上，让家长把丝瓜汤换成莲子山药粥，配合推拿（清肝经、补脾经），两周后孩子拉肚子好了，清嗓次数也少了。

想让孩子抽动稳住，打好 “组合拳”：

避刺激：立秋后别让孩子再吃冰饮、油炸食品（比如炸鸡、薯片），这些会加重脾湿、助肝火；少看手机、电视，屏幕强光会刺激眼睛，引动肝风。

调情绪：别当众纠正孩子的抽动动作，比如孩子耸肩时，别喊 “别耸肩”，可以假装没看见，等他放松时轻轻揉一揉肩井穴，减少孩子的紧张感。

适运动：每天带孩子去公园散步20分钟，或做简单的拉伸动作，既能疏肝理气，又能增强脾胃功能，比闷在家里强。

#中医##中医养生##你相信中医吗##中医儿科##抽动症#