面对舍友打鼾的问题，可以采取两步策略首先，你需要确保自己在晚上尽早耗尽精力，然后尽量早点休息这样做可以帮助你更快进入睡眠状态，减少被打扰的可能性其次，可以尝试找到一些方法，让舍友在晚上保持清醒这可能包括提供一些有趣的活动或刺激，让他不得不保持活跃，从而推迟入睡时间例如，你们可以。

针对室友打鼾影响睡眠的问题，可以采取以下办法使用隔音耳塞购买军用耳塞这类耳塞通常具有较好的隔音效果，可以有效隔绝外界噪音，包括打鼾声可以在军品店购买到这类耳塞调整睡眠环境尝试改变房间布局如果条件允许，可以尝试调整床铺位置，以减少打鼾声对自己的影响使用白噪音机器白噪音可以掩盖。

打鼾吵得睡不着怎么办1准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好2建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜3可以听一些轻柔的音乐，盖过。

针对老公晚上睡觉打呼噜的问题，可以尝试以下几种方法来解决调整睡姿侧睡侧卧有助于保持气道开放，减少打鼾避免仰卧仰卧时舌头容易后垂阻塞气道，增加打鼾风险使用合适的枕头或床垫选择能帮助维持气道开放的特定枕头或床垫，有助于减少打鼾保持健康体重过重会增加咽喉部组织的体积，增加气道。

1借助工具隔离 如果室友打呼太响会影响到你的睡眠质量，那么可以试一试耳塞耳罩或者耳机听歌入眠，但尽量音量不要太大以免伤耳朵，而且睡觉时间要早比打呼者早一些，甚至用布帘来阻挡外界声音传播，人在浅眠时很容易被惊醒，听到打呼睡不着其实就是因为你在浅眠期的时候不断的被打断导致的，所以最好。

室友打呼噜睡不着可以听一些轻柔的音乐塞住耳朵与打呼噜的舍友沟通比打呼噜的人早睡觉等1比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠2可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的有助于睡眠3。

我室友也打呼噜，你可以试一下这几个方法1让他别垫枕头，可能不会打呼噜了试验过，很有效2在他打呼噜的时候，把他拍醒，然后你说不是故意的，他睡了之后多半不会打了3他打呼噜的时候，你可以捏他鼻子，或者挠他脚心，他痒了就要去挠，就不会打呼噜了。

打呼噜通常是指打鼾，有人打鼾，吵得睡不着，有以下几种方法可以参考一可以佩戴隔音耳塞，能够有效减小打呼噜的声音传入耳朵，从而促进睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，有镇定安眠的作用二在听到呼噜声被惊醒之后可以将对方唤醒，阻止对方打呼噜三被吵醒起床之后，在阳台外面散散心缓解自己的心情和情绪，再躺在床上，慢慢入睡四可以换房间，远离打。

首先要保持一颗伟大的原谅之心，人家打鼾是病，不是他自己愿意的其次，可以与他分两头睡，尽量保持一定的距离再则，也可以利用一些物理方法，将棉花或卫生纸等将耳朵塞住也可以给自己喝一些酒，或者先入睡等总之，不要一味想着睡不着，安心就好。

物理问题去买套睡眠的耳塞吧，高质量的20多块钱就行，差点儿的几块钱就能搞定，挺管用的 心里问题像你这样的情况肯定对打呼噜的那人很反感了，跟他处好关系什么事儿都好解决还 有就是习惯成自然，人都这样，开始不能接受，慢慢就习惯了，别着急，说不定以后 你听不到他的呼噜声你睡不着。

室友打呼噜睡不着的方法如下室友打呼噜睡不着可以听一些轻柔的音乐塞住耳朵与打呼噜的舍友沟通比打呼噜的人早睡觉等1比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠2可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平。

让打鼾的人侧睡，通常情况下侧睡不容易引起打鼾，可以让打呼噜的人侧睡在床边，因为如果他知道在床边睡着，就会小心，从而减少打鼾的机率，或者将两个乒乓球粘在打鼾人的后背，从而让打鼾人始终保持侧睡姿势如果打呼噜的人必须仰着睡，可以在头下面垫高一个枕头从而减少打鼾的机会可以尝试分房睡。

室友打鼾睡不着用耳塞耳罩耳塞结合使用牵线铃铛换门铃换寝室1耳塞耳罩，耳塞有点用，但是长期用耳朵会不舒服，而且塞的位置不好半夜会掉出来，依旧会惊醒耳罩隔音效果稍差，并且影响侧睡2耳塞结合使用牵线铃铛，发现用耳塞不保险后，我们在打鼾同学的床上挂了个铃铛，然后各牵一条。

别人打呼噜睡不着的方法在打呼的他睡觉之前睡手肘轻轻一碰塞上耳塞来点声音拍打被褥1在打呼的他睡觉之前睡 这不是一个建议，只是如果他经常打呼，在他之前入睡就很必要了虽然不能保证你半夜不醒，但是至少可以保证你安然入睡2塞上耳塞 耳塞，这时候是你的好伙伴，塞耳塞并不能。

老公打呼噜睡不着怎么办在生活中我们经常听到已婚女士的抱怨，自己的老公每天很辛苦，晚上回家倒头就睡这个自己也能理解，但是就是针对对方如打雷一般的呼噜声吵的睡不着，刚开始的时候还能忍受，但后来发现自己经常因此失眠，脾气也变得越来越暴躁，这可怎么办啊老公打呼噜可以通过以下几点来解决。

打呼噜其实是一种疾病，打呼噜的人最好是积极治疗才好打呼噜的人自己无法听到自己的呼噜声，但是却会吵到同屋的人，很多人会因为家人打呼噜而睡不着，导致失眠痛苦那么打鼾吵得睡不着怎么办呢1准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差。