#xF374多吃富含B族维生素的食物多安排富含B族维生素的食物，如动物肝脏瘦肉禽蛋牛奶豆制品胡萝卜新鲜绿叶蔬菜等同时教育孩子不要舔唇，或者撕皮，以免诱发或加重“烂嘴角”#xF48A口服复合维生素B一旦患了口角炎，可口服复合维生素B，局部涂用硼砂末加蜂蜜调匀制成的药糊，或用冰硼散青黛散等局部涂抹 抢。

富含维生素B族的食物主要有以下几类1 谷物类全谷物糙米燕麦全麦面包等是维生素B1硫胺素的重要来源这类食物保留了谷物的麸皮和胚芽，富含膳食纤维及多种B族维生素，有助于能量代谢和神经系统功能2 肉类瘦牛肉鸡肉猪肉等动物性肉类富含维生素B6，参与蛋白质代谢和免疫功能调节其中。

1 全谷物类全麦面包糙米燕麦等全谷物是维生素B族的优质来源，富含维生素B1B2B6和B12这些维生素参与能量代谢与神经系统功能，例如维生素B1硫胺素对碳水化合物代谢至关重要建议优先选择未精制的全谷物，避免过度加工导致营养流失2 肉类与动物内脏瘦牛肉鸡肉鱼肉等动物性食品是维生素B。

含B族维生素的食物种类丰富，涵盖多种食材，具体如下维生素B1硫胺素豆类如黄豆黑豆糙米全麦制品等谷物，以及牛奶家禽肉鸡肉鸭肉中含量较高缺乏维生素B1可能导致脚气病，表现为食欲不振胃肠疾病头发干枯及记忆力减退维生素B2核黄素酵母动物肝脏猪肝鸡肝。

富含维生素B族的食物主要包括以下几类全谷物如燕麦糙米全麦面包等，是维生素B族的优质来源，富含维生素B1B2B6B12烟酸和泛酸全谷物保留了谷物的麸皮和胚芽，营养素含量高于精制谷物，建议日常饮食中增加其比例动物肝脏猪肝牛肝鸡肝等动物肝脏是维生素B12的丰富来源，同时含有维生素。

富含B族维生素的食物主要包括以下几类1 全谷物食物燕麦糙米全麦面包等全谷物富含维生素B1，其核心作用是维持神经系统正常功能，并参与能量代谢过程例如，维生素B1缺乏可能导致脚气病等神经系统疾病2 动物肝脏猪肝鸡肝等动物肝脏是维生素B2的重要来源维生素B2核黄素在能量代谢中起关键作用。

富含维生素B族的食物主要分为以下几类全谷物全麦面包糙米燕麦等全谷物是维生素B族的优质来源，尤其富含维生素B1B2B6和B12这些维生素参与碳水化合物代谢，为人体提供能量，同时支持神经系统功能全谷物保留了谷物的麸皮和胚芽，维生素含量远高于精制谷物动物肝脏猪肝鸡肝等动物肝脏是维生素B12。

富含维生素B族的食物主要包括以下几类1 酵母酵母是天然的维生素B族宝库，尤其富含B1B2B3B5B6和B12它常用于面包啤酒等食品的制作，也可作为保健品直接食用，是高效补充维生素B族的优质选择2 肉类鸡肉牛肉猪肉等肉类是维生素B族的重要来源，含有B1B2B3B5B6和B12其中。

富含B族维生素的食物种类多样，具体分类如下1 维生素B1硫胺素动物肝脏肾脏及瘦肉如猪肉牛肉羊肉是维生素B1的重要来源此外，豆类如黄豆黑豆和全谷物如燕麦糙米全麦面包也含有丰富的维生素B1这些食物中的维生素B1有助于能量代谢和神经系统功能维持2 维生素B2核黄素乳类如牛奶酸奶。

富含B族维生素的食物主要包括以下几类全谷物如全麦面包糙米燕麦等，是维生素B1B2B3B6和B9的重要来源全谷物保留了谷物的麸皮和胚芽，因此B族维生素含量显著高于精制谷物日常饮食中可用全谷物替代部分精制米面，以增加营养摄入动物肝脏猪肝鸡肝等动物肝脏是B族维生素的优质来源，尤其富含。

特殊人群需注意孕妇哺乳期妇女老年人及慢性病患者可能因需求增加或吸收障碍需额外补充B族维生素建议在医生或营养师指导下进行，避免自行用药导致过量或不足日常饮食建议通过多样化食物搭配如全谷物+豆类+蔬菜+瘦肉可满足大部分人的B族维生素需求由于B族维生素易溶于水且不耐高温，烹饪时尽量。

富含维生素B的食物主要分为植物性来源和动物性来源两大类植物性来源中，全谷物是维生素B族的重要提供者糙米作为未精加工的谷物，保留了麸皮和胚芽，富含维生素B1硫胺素B2核黄素B3烟酸及B6，其含量显著高于精制白米玉米和小米同样含有B族维生素，尤其是B1和B3，且富含膳食纤维，有。

富含维生素B族的食物种类多样，涵盖多个食物类别1 全谷物与豆类全谷物如燕麦糙米全麦面包和豆类如黄豆黑豆绿豆是维生素B族的优质来源维生素B1主要存在于此类食物中，参与碳水化合物代谢，缺乏可能导致脚气病或神经炎豆类还含有维生素B6，有助于蛋白质代谢和神经系统功能维持2。

富含B族维生素的食物主要包括以下几类全谷物如全麦面包糙米燕麦等，是B族维生素的重要来源，尤其富含维生素B1B2B3和B6这些维生素参与能量代谢过程，帮助将食物转化为人体可利用的能量动物肝脏猪肝鸡肝等动物肝脏是维生素B12的优质来源，同时含有维生素B1B2和B6维生素B12对神经系统功能。

富含B族维生素的食物主要包括以下几类全麦食品是膳食中B族维生素的重要来源，如全麦面包全麦面条糙米等这类食物富含B1B2B3B6等多种B族维生素，能够维持身体正常的新陈代谢和神经系统功能动物肝脏，如猪肝鸡肝，含有大量B12B2B6，对血液健康和神经系统功能至关重要其维生素B12含量。