白天坐着就打盹、站着都想靠，可一到晚上就精神，翻来覆去睡不着 —— 你要是有这情况，别光怪 “作息乱”，可能是身体的 “阴阳节奏” 错了。

今天教你个调理法，花不了几块钱。

先说说白天犯困的样子：这类人早上起床跟没醒似的，吃完早饭就想躺，上班上学坐着没多久就眼皮打架，脑子也昏沉沉的，做事没精神、记不住事，哪怕中午补觉，起来还是觉得累，浑身没力气。

再看晚上精神的情况：到了该睡觉的点，一点困意都没有，脑子反而越想越活跃，要么盯着手机不想放，要么躺着琢磨事儿，就算勉强睡着了，也容易醒，醒了又得熬好久才能再睡，第二天又接着困，循环往复。

在中医眼里，这不是单纯的 “熬夜熬习惯了”，核心是 “阴阳颠倒” 了。本来白天该是 “阳气足”，人精神饱满；晚上该是 “阴气盛”，人能安心睡觉。

可要是体内 “痰湿困住了阳气”，白天阳气没法正常往上走、供身体用，就会犯困；到了晚上，阳气没被好好消耗，又没法顺利沉下去，就会让人精神睡不着。

调理可不能光靠 “硬熬等困意”，也别随便吃助眠的，得按步骤调：

第一步，可参考二陈芄，先把体内的痰湿清一清。里面有半夏、陈皮，能帮着化掉困住阳气的痰湿，让阳气能正常 “工作”，白天就不容易总犯困、没精神。

第二步，再参考酸枣仁颗粒，帮着让阳气晚上能沉下去。酸枣仁能滋养阴气、收敛阳气，晚上阴气足了、阳气收住了，困意自然就来了，睡觉也能更稳，不容易醒。

这样两步下来，痰湿清了，阴阳节奏调过来了，白天有精神、晚上睡得香，身体的循环就正常了。

最后得提醒一句：中医讲究一人一方，每个人痰湿重不重、阳气困得严不严重都不一样。

如果你也有白天困、晚上睡不着的情况，建议找医生辨证看看，别自己随便用药，免得调错了伤身体！