你是否曾一和领导沟通就心跳加速、词不达意？或者在老师、长辈面前总感到拘谨不安，明明有话却说不出，事后又懊恼自责？

这其实不是你一个人的困境，而是一种常见的“权威焦虑”。从心理学角度看，这种情绪往往不是“现在”的问题，而是“过去”在我们心里的回声。

◆为什么我们容易在权威面前紧张？

精神分析理论告诉我们，人的心理结构由“本我”“自我”和“超我”三部分构成。当这三者协调时，我们内在平静、行动从容；但当它们发生冲突——比如既想表达观点（自我），又害怕被否定（超我苛责）——焦虑就产生了。

很多时候，面对领导、师长时的紧张，其实与我们早年的经历有关。

比如A女士，她从小内向，在母亲面前说话总会脸红紧张。她的妈妈属于高压专制型，要求严格、批评多鼓励少。哪怕A女士非常努力，母亲严肃的表情仍让她战战兢兢。

这种 childhood pattern（童年模式）被她带入了成年——现在一旦面对领导或老师，她就仿佛重回童年现场：心跳加快、语无伦次、大脑一片空白。

再来看B先生。他在一次工作失误后被领导当众严厉批评，甚至被质疑能力和人品。这件事成了他心里的“创伤事件”。之后每次见到领导，他都不自觉地想逃避，紧张心慌、表达受阻。

心理学家卡伦·霍尼指出：被压抑的敌意和恐惧，会转化为焦虑情绪，使人变得不知所措、情绪低落或异常疲惫。

◆“权威紧张”的背后，是未被安放的过去

我们早期与父母、师长之间的关系，往往会成为日后人际模式的“原点”。那些没有被妥善处理的情绪——比如被否定后的愤怒、被指责时的委屈——并不会随时间消失。

它们潜伏在潜意识里，一旦遇到类似情境（比如面对领导），就会被再次激活。

但值得安慰的是：我们可以通过“觉察”和“练习”，重新拿回情绪的主导权。

◆“三步”帮你面对权威不再慌

1.情绪识别：停下来，感受当下的情绪。当紧张感来袭，先深呼吸，觉察身体的反应：“我的心跳是不是快了？”“手是否在抖？” 然后温柔地问自己：“这份紧张，有多少属于现在，多少源于过去？” 试着区分：是眼前这个人真的可怕，还是TA让我想起了曾经某个严厉的长辈或某次受伤的经历？

2.真诚尊重，站稳立场。你不需要讨好权威，也不需刻意对抗。用不卑不亢的态度，表达基本尊重。 你可以说：“您说的这一点很重要，我会认真考虑。”同时也不妨提出自己的看法：“我从这个角度有一些想法……”

③ 聚焦事情本身，提出方案。

把注意力从“对方是谁”转移到“我们要解决什么”上来。 提前准备几个观点或解决方案，帮助自己稳定重心。你会逐渐发现：当你认真对待事，对方也会更认真对待你。

✱情景演练：B先生的转变 有一次B先生接到儿子老师的电话，说孩子打架了。他当时一下子就懵了，回应得很生硬，后来意识到可能让老师觉得不被信任。

在咨询中，他重新演练了回应方式：

“老师，特别感谢您及时告诉我这件事。让孩子给您添麻烦了。我接他回家后会好好了解情况，和孩子沟通，之后也会及时向您反馈。”

你看，态度既诚恳，又明确表达了会认真处理——这就是站稳自我的沟通。

◆记住：权威也是人，平等静心自从容

《礼记》中说：“人生而静，天之性也。感于物而动，性之欲也。”

紧张，是我们被外界激发的自然反应。但我们可以学会“心随境转，而不迷失于心”。

下次当你再面对权威感到紧张时，请悄悄告诉自己： “此刻的我，是安全的。” “我有能力冷静表达。” “我要解决的是事情，而不是对付某个人。”

你不需要彻底去掉紧张，而是学会与它共存，带着它依然稳定地沟通。

从觉察开始，一点点练习，你会越来越能在权威面前——找回平静、自信的自己。