当 “肚子里多了一个小生命” 时，身体往往会悄悄发出信号，而吃饭这件每天都要做的事，可能就是最早 “泄密” 的环节。很多准妈妈回忆刚怀孕时，都会发现自己吃饭时变得 “不对劲”—— 以前爱吃的现在闻到就犯怵，或者突然一顿能吃两碗饭，这些看似平常的变化，其实可能是宝宝在打招呼呢。

吃饭时的这 3 种异常，别只当是胃口不好

1. 只要一闻到饭菜飘散出来的味道，恶心感便如潮水般涌上心头。

这大概是最广为人知的怀孕信号之一，但它的 “狡猾” 之处在于总在饭点找上门。比如早上煎鸡蛋的香味，以前觉得是幸福的味道，现在可能一闻到就忍不住跑厕所；或者刚扒拉两口米饭，胃里就像有小虫子在翻搅，只想赶紧放下筷子。这种恶心不会像生病那样持续一整天，大多在吃饭时发作，尤其是看到油腻的菜时更明显，吃完后过一会儿又会缓解。

2. 突然变得“挑食”起来，口味仿若全然变换，判若两人。

怀孕宛如一场奇妙的身体变革之旅，体内激素水平如汹涌潮水般大幅波动，仿若神奇的“调音师”在肆意拨弄，使得味蕾变得极为敏感，对食物挑剔到了极致。有人突然疯狂想念酸梅汤，顿顿都想喝；有人看到以前爱吃的红烧肉就皱眉，反而对清炒青菜情有独钟；

3. 刚用餐完毕便觉饥饿，甚至饿得心慌。

明明午饭吃了一大碗面条，下午三点就饿得头晕眼花，好像胃里有个小黑洞。怀孕后，身体需为宝宝供给更多能量以支撑其成长，新陈代谢速率显著提升，机体对能量需求大增，因而孕妇往往会比平常更容易产生饥饿感。但这种饿和普通的饿不一样，往往还带着点心慌，吃点东西后会立刻缓解，而且饿的频率比平时高很多。

孕早期吃饭 “犯难”，不用逼自己 “多吃点”

不少人秉持怀孕后得“一个人吃两个人的饭”的观念，可事实上，在孕早期（前3个月），胎儿尚小，所需营养有限，孕妇无需强迫自己过量进食，正常饮食即可。这时候宝宝还很小，需要的营养不多，准妈妈的胃口差、吃不下是正常的生理反应，硬逼着自己吃反而会加重恶心感。

不妨尝试如下这些小办法：

不想吃正餐时，用酸奶、小番茄、全麦面包等 “小份食物” 代替，饿了就吃点，不用按时按点硬塞；

炒菜之时宜少放油盐，辛辣刺激之调料亦需避免，清淡的食物更易为肠胃所接纳；

吃不下肉没关系，鸡蛋、豆腐、牛奶里也有丰富的蛋白质，先保证这些基础营养就行。

其实，孕早期准妈妈保持轻松的心情，比硬吃进去多少饭更重要。等过了 3 个月，胃口大多会慢慢变好，到时候再好好吃饭也不迟。

怎么区分是怀孕还是肠胃不好？

吃饭时恶心、挑食、容易饿，这些症状和肠胃不舒服很像，很多人会误以为是吃坏了肚子。其实，仅需留意这两个细节，就能大致区分。

查看“伴随症状”

怀孕带来的吃饭异常，往往还会有 “大姨妈推迟”“乳房胀痛”“容易累” 这些 “小伙伴”；而肠胃问题更多会伴随着拉肚子、肚子痛、反酸水，而且一般不会影响月经。

看 “持续时间”

肠胃不舒服通常是一阵子的，比如吃了不干净的东西，拉两天肚子、吃点药就好了；但怀孕引起的胃口变化会持续一段时间，尤其是早上起床后恶心的感觉，可能会天天出现，而且不会因为吃了肠胃药就消失。

若自己无法确定，最简捷之法便是用验孕棒检测一番，抑或前往医院验血，这可比自己盲目猜测要可靠得多。

吃饭，这一再寻常不过的身体活动，实则意义非凡，它是身体向外界传递内在需求与健康信号的关键“窗口”。当你发现自己吃饭时突然变得 “反常”，又刚好有备孕计划，不妨多留个心眼 —— 也许一个小生命正在悄悄靠近，用这些细微的变化，向你发出第一声 “问候” 呢。