中医认为，阳气被视为五脏六腑正常运转的核心动力，有“阳气不足寿难长”的说法。阳气充沛，人体方能维持良好的生理状态；阳气亏虚，则易引发诸多不适。我们不妨对照自身，看看是否存在以下表现。

其一，湿气过重。若总感觉整天无精打采，四肢像是被抽走了力气，做什么都提不起劲，这很可能是阳气不足，导致体内湿气难以运化排出。其二，常年手脚冰凉。即便在温暖的环境中，手脚也总是冷冰冰的，且格外畏寒怕冷，这也是阳气不能充分到达四肢末梢的典型信号。

其三，观察舌头，若发现舌头胖大，两侧还有明显的齿痕，同样提示体内阳气不足、寒湿较重，进而影响到脾胃功能，使其虚弱不堪。

倘若你存在上述症状，那大概率是身体缺乏阳气、寒湿积聚且脾胃虚弱的体现。不过，在采取调理措施前，务必经专业医生辨证。

经医生诊断后，可考虑选用一些常见的中成药进行内在调理。可以参考用人参与黄芪，能补气升阳，为身体注入活力；同时加入当归与枸杞则，补血补肾，滋养脏腑；再搭配熟地黄与鹿角，可助力益气健脾，从根源上缓解疲倦乏力、四肢软弱等问题。

而对于阳虚体寒所引发的腰膝冷痛、手脚冰凉等症状，日常调理中，不妨试试用肉桂3克、柴胡5克，一同冲泡作为代茶饮。

肉桂性温，能温补肾阳、散寒止痛；柴胡则可疏肝理气，二者搭配，有助于驱散体内寒气，改善阳虚体寒带来的不适。通过这样的内外兼修，逐步恢复身体的阳气平衡，让身体重回健康状态。