在连锁药房做执业药师快15年，经常都能碰到不少被失眠缠上的人。前几天还遇到个20多岁的小姑娘，说自己抱着手机熬到凌晨三点，白天上班盯着电脑就走神，问我有没有“吃了就能睡着”的药；还有位阿姨，说自己躺床上翻来覆去两小时，天不亮就醒，眼圈都熬黑了。每次看到他们着急的样子，我都特别理解，但也总得提醒一句——失眠药真不是随便买的。今天就跟大家聊聊我在药房常碰到的6种治失眠药，还有些我自己攒的小经验。

第一种是唑吡坦，可能有人没听过这名儿，但它的商品名“思诺思”，不少顾客来问过。我发现这种药特适合那种“躺下半天睡不着，可一旦睡着，睡眠质量还挺好”的人。记得有次一个程序员来买，说自己加班后总失眠，吃了这个20多分钟就有困意，第二天上班也没觉得头晕。不过得注意，它是国家管控的精神药品，必须凭医生处方买，一次也开不了多少。我的建议是，要是就偶尔失眠，比如压力大、倒时差，尽量别用；但要是失眠两星期了，影响到工作生活，赶紧去看医生，让医生判断要不要用。

第二种是佐匹克隆，跟唑吡坦有点像，但也不一样。之前有个顾客跟我说，吃别的安眠药第二天头蒙蒙的，换了佐匹克隆就好很多，因为它在身体里代谢得快。不过它也有小毛病，有次一位大姐来复查，说吃了之后早上起来嘴里发苦，特别不舒服。要是介意这个，跟医生说，看看能不能换别的药。而且它也是管控药，得凭处方买，还不能长期吃，医生一般建议连续吃别超4周，怕产生依赖。

第三种是艾司佐匹克隆，算是佐匹克隆的“升级版”，效果更稳。我发现那些长期失眠的人，医生常给开这个，因为它不光能帮着入睡，还能让睡眠变长，减少半夜醒的次数。有个大叔失眠快半年，换了这个药后，说自己能从晚上10点睡到早上6点了。但要注意，它剂量比佐匹克隆小，一般1-3毫克，具体吃多少得看个人情况。我的建议是，要是吃佐匹克隆觉得效果一般，或者口苦太明显，跟医生提提，看看能不能换这个，但千万别自己换药、加量。

第四种是褪黑素，这个大家应该熟，超市、网上都能买，不用处方。每天都有年轻人来买，说“这个安全，没副作用”。但其实它不是万能的，上次有个姑娘因为工作压力大失眠，吃了半个月褪黑素也没效果。它更适合生物钟乱了的情况，比如倒时差、熬夜后调不过来，或者老年人自身褪黑素分泌少了。而且我见过有人一次吃好几片，觉得吃得多效果好，其实没必要，每天1-3毫克就够了，吃多了反而可能头晕、恶心。我的建议是，吃之前先想想自己为啥失眠，要是生物钟乱了，吃一周左右调过来就行，别长期吃，不然身体自己分泌褪黑素的能力可能会变弱。

第五种是阿普唑仑，属于苯二氮䓬类药物，以前用得多，现在医生开得少了。但还是有中老年人来买，说“老药放心，吃习惯了”。上次有个大爷吃了三年，说自己早上起来总头晕，走路都怕摔。其实这种药缺点挺明显，起效快但作用时间长，第二天容易有“宿醉感”，长期吃还特别容易依赖，停药后失眠可能更严重。我的建议是，要是现在还在吃，而且吃了挺久，最好去医院复查，跟医生说说情况，看看能不能换成副作用小、依赖性低的药，别一直抱着老药不放。

第六种是扎来普隆，在药房不算特别常见，但医生也会开。它最大的特点就是起效快、作用时间短，比唑吡坦还快，一般15分钟左右就能睡着，第二天几乎没残留的副作用。之前有个夜班护士来买，说自己白天要补觉，怕睡太久晚上睡不着，吃这个正合适，睡三四个小时就精神了。但它作用时间太短，要是容易半夜醒、睡眠浅，用它效果就不太好。而且它也是管控药，得凭处方买，一次吃5-10毫克就行，别多吃。

说了这么多药，其实我最想跟大家说的是，失眠不是小事，但也别把药当唯一的办法。之前有个顾客，一失眠就吃药，吃了五年，最后离不开药了，反而更焦虑。我的建议是，不管用哪种药，都得先去看医生，让医生判断你失眠的类型和原因，再根据你的情况选药。而且吃药的时候，也得调整生活习惯，比如晚上别玩手机，别喝咖啡、茶，睡前泡泡脚、听听轻音乐，这些都能帮着改善睡眠。

另外，还得提醒大家，千万别在网上乱买失眠药，尤其是那些没听过名字、说“无副作用、能根治失眠”的，很多都是假药，里面可能加了违禁成分，吃了伤身体。要是在药房买不到某种药，或者对用药有疑问，一定要问医生，别自己瞎琢磨。

特别说明：本文仅作科普参考，具体用药请严格遵医嘱！