家人们去西藏最担心的就是高反，我总结了一套自己试过确实有用的方法，从出发前到在当地都能用上，靠着这些方法，全程没怎么难受～

出发前一周别熬夜！我平时都是12点睡觉，因为要去西藏，提前一周就10点睡觉，还吃了红景天，虽然不知道有没有用，但心里觉得安稳些～

到了拉萨，别洗澡！我第一天到，民宿老板多次提醒，我忍了三天，后来问医生才知道，洗澡会让血液循环加快，容易引发高原反应～

经常喝甜茶和温水，甜茶能补充糖分，缓解疲劳，我每天喝2壶；那里气候干燥，要多喝温水，多喝水能预防感冒～

要是有点头晕，别慌坐在原地深呼吸，别跑别跳，我带了葡萄糖，喝一支马上就会缓解；如果不行，就去医院，拉萨的医院治高反特别专业～

最后提醒，别吃太饱！那里气压低，吃太多容易胀气，我刚开始吃多了，结果难受了一整个下午，后来每次吃七分饱，就舒服多了～