都说“血液循环是生命的基石”。

心脏像个永不停歇的泵，把血液泵向全身，既要给器官送氧气、送营养，又要把代谢废物运走。

循环一旦卡壳，全身都得受影响，双腿，恰恰是“生命循环”里最容易被忽略、却又最“吃力”的一部分。

今天，我想从这个方面来谈谈，为什么我们要做好下肢血液循环的保护，预防静脉曲张。

双腿的血液循环为啥最难维持？

想想看，全身上下哪个部位，是距离心脏最遥远的地方？

没错，就是双腿。

这里的血液要想回到心脏，比起其他身体部位，本身就要走更多的路，更别论它还得对抗地心引力的重力影响，从下到上回流。

咱们的双腿离心脏最远，平时站着、坐着的时候，血液要逆流回心脏，本身就比上半身更“费劲”。

这时候得靠两个帮手：一是静脉里的静脉瓣，像一个个单向阀门，血液往上流时它打开，万一想往下溜，它就紧紧关上。

二是腿部的肌肉，走路、踮脚时肌肉一收缩，就像“泵”一样挤压静脉，推着血液往心脏跑。

可是这些帮手也怕累。

比如老师、护士、程序员这类需要长期站着或坐着的人，腿部肌肉长期处于放松状态，肌肉泵没力气，血液回流就慢。

静脉瓣呢？长期被积压的血液“顶着”，日子久了阀门就关不严实——

这时候血液容易在腿上的静脉里淤住，静脉被撑得越来越粗、越来越弯，就是咱们看到的青筋凸起，也就是静脉曲张。

血液循环受阻，如果不及时干预，总觉得“扛扛就过去了”，小问题终究会拖成大麻烦。

静脉曲张不只是不好看，更会伤腿

不少人觉得静脉曲张就是影响美观，顶多夏天不敢穿短裤，其实它的危害藏在表面之下。

血液长期淤在腿上，静脉压力越来越高，最先闹脾气的是小腿——站久了酸胀、沉重，脚脖子发沉，晚上躺床上想跷会儿腿才舒服。

再严重点，皮肤会跟着遭殃，脚踝周围慢慢发黑，摸起来干干的，还容易长湿疹，抓两下就破，破了还难愈合。

我见过最让人揪心的一位患者，一开始只是腿上有青筋，自己买了偏方药膏抹，结果拖了十年，小腿上烂了个窟窿，也就是咱们说的老烂腿，疼得睡不着觉，还总流脓。

最后来医院时，连走路都费劲，伤口已经引发大规模感染，发生癌变，不得已必须截肢。

这就是血液淤得太久，皮肤和皮下组织长期缺乏营养导致的最严重后果。

虽然它发生的概率微乎其微，但并不意味着不会出现，因此静脉曲张必须在早期引起重视。

比起老烂腿，静脉曲张更危险的危害是形成血栓。

浅静脉里的血栓会让患者痛不欲生，又红又肿影响正常生活，深静脉的血栓则有引发肺栓塞的风险。

要是血栓掉下来，跟着血液跑到肺部，堵了肺动脉，可能导致突然胸痛、喘不上气，严重的话几分钟就危及生命。

所以每次遇到有静脉曲张还拖着不治的患者，我都得反复叮嘱：这不是小毛病，是腿在给你发求救信号。

护好下肢循环，从这几件小事开始

其实，静脉曲张是完全能够通过早期干预来预防的，关键就在“别让血液在腿上淤滞”上。

尤其是长期站着、坐着的人，还有孕妇、肥胖人群这些“高危人群”，做好这几件事，比任何灵丹妙药都有效。

首先，改掉久坐久站的习惯——别连续站或坐超过1小时，中间花5分钟动一动：

踮踮脚尖，让脚后跟离地，再慢慢放下，重复10次；

或者勾勾脚踝，脚往回勾再往前伸，就像给脚踝做拉伸，这样能让小腿肌肉收缩，帮血液回心。

我自己坐诊间隙，也会在诊室里走两步，勾勾脚，毕竟咱们医生也是“久坐族”。

其次，要选对运动帮腿泵血——游泳、快走、骑自行车都是好选择，这些运动能锻炼腿部肌肉，让肌肉泵更有力。

要是没时间出门，睡前在床上做踝泵运动也行：

平躺时，脚尽量往回勾，保持5秒，再往前伸，保持5秒，一次做20个，每天做3组，简单又管用。

最后，晚上睡觉垫垫腿——平躺时，在腿下面垫个枕头，让腿比心脏稍高一点，这样血液回心更轻松，躺个10分钟，腿的酸胀感能缓解不少。

孕妇后期肚子大，压迫下肢静脉，也可以这么做，既能缓解腿肿，也能减少静脉曲张的风险。#静脉曲张孙国洋##静脉曲张#