​日常掉头发是正常的生理现象。一个健康的成年人，每天掉几十根到一百根左右的头发，都在正常范围内。但如果有一天，你发现掉发量变多了，比如轻轻一抓就一大把，或者头发明显变薄、发缝变宽，那可能就不是简单的“换季”了，很可能是我们身体里的内分泌系统出了问题。

湖南医药学院总医院专家介绍，内分泌系统相当于身体的“总调度室”，它由甲状腺、肾上腺、胰腺、卵巢、睾丸等多个器官组成，会分泌各种“传令兵”——激素，通过血液运送到身体的各个角落，来调节身体的新陈代谢、生长发育、情绪、睡眠以及头发生长。

当这个“调度室”工作正常时，头发能健康生长。但如果“调度室”出了问题，比如某个“传令兵”（激素）过多或过少，就会发出错误指令，影响到毛囊的正常工作，最终导致脱发。

那么，具体是哪些“传令兵”在影响我们的头发呢？

一、雄激素

雄激素可不是男性的专属，女性体内也有雄激素，只是量比男性少得多。雄激素里有个“狠角色”，它会“攻击”毛囊，让毛囊变得越来越小，生产出的头发也越来越细、越来越短，最终甚至罢工停产。

男性型脱发是最常见的脱发类型，主要就是雄激素在作祟。通常从前额发际线后移，或者头顶头发开始稀疏。

女性型脱发是女性体内雄激素相对增多时出现的脱发。主要表现为头顶的头发整体变稀、发缝变宽，但发际线一般不会后移太多。

二、甲状腺激素

甲状腺激素负责调节身体的新陈代谢。新陈代谢快了不行，慢了也不行，都会影响头发。

甲减（甲状腺功能减退）：新陈代谢变慢，头发会因为“营养不良”而变得干枯、脆弱、易断，甚至脱落。

甲亢（甲状腺功能亢进）：新陈代谢过快，身体处于一种“过度消耗”的状态，同样会导致脱发。

三、压力激素

当面临巨大压力时，身体会分泌压力激素。这种激素会让身体进入“战斗或逃跑”模式，优先保障心脏、大脑等关键器官的供血。在这种紧急状态下，头发这种“非必需品”的生长就会被暂时叫停。大量的头发会提前进入“休眠期”，然后在未来的两三个月内集中脱落，形成所谓的“休止期脱发”。

如果怀疑自己是内分泌问题导致的脱发，该怎么办呢？

第一步：找对医生，明确诊断。建议去医院的内分泌科或皮肤科就诊。医生会通过询问病史、体格检查，以及血液检查（比如激素水平）来帮你找到根本原因。

第二步：调整生活方式，辅助改善。明确诊断后，医生会给出针对性的治疗方案。同时，健康的生活方式也能为头发的生长“保驾护航”：

1.均衡营养：确保摄入足够的蛋白质（头发的主要成分）、维生素和矿物质。可以多吃一些鱼类、蛋类、豆制品、坚果和新鲜蔬菜水果。

2.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

3. 管理压力：学会放松，可以尝试运动、听音乐等方式来缓解压力。

4. 头发护理：避免过度烫染，减少对头发和头皮的刺激。

内分泌问题导致的脱发，根源在于激素失衡。只要找对原因，并进行科学的调理或治疗，大部分脱发问题都是有机会改善的。

（岳成思 内分泌代谢与临床营养科主治医师

杨井金 内分泌代谢与临床营养科副主任医师）