怀孕6个月（约孕21～24周），妈妈和宝宝都迎来了一个重要的发育里程碑。宝宝的身体越来越完善，活动越来越频繁，甚至已经能听到外界的声音。而妈妈的肚子也逐渐“显怀”，孕味十足。

胎儿的样子：越来越像一个小宝宝

怀孕6个月时，胎儿的身长约28～30厘米，体重约500～700克，差不多有一根黄瓜那么大。此时宝宝的外形已与新生儿相似，只是更小、更瘦：

皮肤红润、皱巴巴，因为皮下脂肪尚未堆积；睫毛、眉毛、头发开始出现；肺部正在发育，开始出现呼吸样运动；听觉系统完善，宝宝能感受到声音的震动，能听到妈妈的心跳、血流声，甚至外界的说话声；手脚力量更强，胎动明显增强，有时能看到肚皮轻轻鼓起。

有研究表明，宝宝在这个阶段就能对音乐、声音作出反应，这是胎教的黄金时期。

超声显示情况：小细节越来越清晰

6个月的B超，宝宝的五官已清晰可见，眼睛、嘴巴、鼻子、手指都能分辨。医生在检查时会重点关注：

胎儿发育是否与孕周相符；各主要脏器结构（尤其是心脏、脑、肾）是否正常；胎盘成熟度、羊水量是否正常；脐带绕颈情况。

20～24周的大排畸超声一般在这个阶段进行，这是产前筛查的重要项目。

妈妈的变化：胎动频繁，肚子更明显

到了怀孕6个月，妈妈的身体变化更加明显：

胎动变强烈、规律，有时能看到肚皮被“顶”起来；腹部明显隆起，孕妇装成了日常标配；体重增加加快，约每周增加0.3～0.5公斤；乳房增大，乳头颜色加深，为哺乳做准备；容易出现腰酸、腿抽筋、水肿等情况；有些妈妈会感觉到假性宫缩（宫缩训练），一般不必紧张。

此时的妈妈情绪稳定，对胎动的回应会让孕期更幸福。

医生建议：关注胎动 + 营养均衡胎动监测每天固定时间感受胎动，正常胎动应在10次以上/12小时；如果胎动明显减少或持续过强，应及时就医。

2.均衡饮食

多摄入优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）；适量补铁、钙、维生素D，防贫血、防抽筋；控制糖分，避免妊娠糖尿病。

3.保持适度运动 建议每天散步30分钟或做孕妇瑜伽，促进血液循环。

4.注意休息与睡姿 从这个阶段开始建议左侧卧睡，可改善子宫血流，减少压迫。

5.保持愉快心情 宝宝能感受到你的情绪，妈妈温柔的语气和笑声，就是最好的胎教。

总结，怀孕6个月，是孕中期的高光时刻。宝宝在快速成长，妈妈能清晰感受到他的存在；听觉的形成，让母子之间多了一种“心灵沟通”的方式。每一次轻轻的胎动，都是宝宝在回应妈妈的温柔呼唤。祝好孕。