本文目录一览：

• 1、经常趴着看书对身体有何坏处?
• 2、躺床上什么姿势看书能不伤眼睛?
• 3、训系床上睇书对眼睛有害吗?如果有,会有咩危害?
• 4、如何有效的预防颈椎病?

经常趴着看书对身体有何坏处?

如果长时间趴在床上看书，眼睛离书本太近，容易引起近视，趴着看书，颈椎部长时间僵持，容易引起颈椎疲劳，脖子酸痛。趴着看书，手臂支撑的容易引起肩背酸痛，而且手臂压迫性血流减少。因此只要控制好时间，保持适当的距离，这种姿势影响与不是很大，且对颈椎病还有一定的治疗作用。看书注意 注意读写姿势。

经常趴着看书的坏处是眼睛离书本太近，容易引起近视，趴着看书，颈椎部长时间僵持，容易引起颈椎疲劳，脖子酸痛，趴着看书，手臂支撑的话，容易引起肩背酸痛。人类许多伟大的创造，大都经过漫长岁月的发展的过程，并聚合无数人的心力，时刻成长、壮大，图书也不例外。

我感觉这个算是比较明显的，首先身体的重量可能分担到了胸骨上，时间长了胸骨会疼痛，也会造成胸腔内压力上升，造成肺部换气不畅，可能有轻微的缺氧。同时，腹腔内压力上升，对心脏的充盈过程肯定也会有影响。

一般情况下来说，如果趴着看书的话，确实会让自己眼睛非常累，而且经常趴着看书确实不利于自己的视力，很可能会导致近视，也会引起其他的问题，总的来说要从以下几个方面出发来考虑问题。1，如果以趴的姿势看书的话，确实会很大程度接受来自于书的散射光线，会导致自己眼镜极易视觉疲劳。

躺床上什么姿势看书能不伤眼睛?

实际上躺着看书不管是什么姿势都对眼睛有害。

保持正确的坐姿：靠在床头上阅读：这是最简单的正确阅读方式。避免趴着或躺着看书，这两种姿势都会给手关节和眼睛带来不必要的压力。靠在床头上，可以使身体保持相对直立的状态，有利于眼睛与书本保持适当的距离。使用床头枕提高舒适度：如果床头是硬质的，如木床，可以使用床头枕来增加靠背的舒适度。

还有就是光线问题。一般躺在床上看书，都是背着光的，就算对着光，还是和上面说的一样，不能长久保持。第三就是角度问题。看书的角度不对，也是很伤眼睛的。下面是引用一个朋友的中小学生爱躺在床上看书看报，认为这样很舒服。其实这样不但不舒服，对眼睛也不利。

训系床上睇书对眼睛有害吗?如果有,会有咩危害?

1、躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机的姿势，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。

2、导致近视：躺在床上的时候，有时可能不能保证手机跟眼睛之间的距离适当，专注于玩游戏或是刷微博时，由于手机上的文字比较小，会不知觉的缩短眼睛跟手机的距离，长期下来是容易导致近视的。

3、长期躺在床上玩手机，容易导致视力下降。尤其是侧躺玩手机，双眼视物距离不等，动用的调节力也不相等，长此以往，可能导致屈光参差。长期屈光参差不重视，可能会导致立体视觉功能被破坏、容易视觉疲劳等问题，严重者会导致弱视和斜视。

4、伤害眼睛 1）当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。2）在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳，这样不出一个月就会近视，甚至散光。

如何有效的预防颈椎病?

1、工作中应定时休息，定时做抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者应定时活动颈部，做头部“米”字点头运动，避免积累性劳损。注意颈部姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头姿势。不要快速转头，以免造成肌肉损伤。通过以上措施，可以有效预防颈椎病的发生。

2、避免枕头过高导致颈部不适。 睡姿调整：注意调整睡姿，保持颈部自然放松。适当补钙 中老年人：随着年龄增长，骨骼逐渐退化，中老年人应适当补钙，以增强骨骼强度，预防颈椎病加重。综上所述，通过认识疾病、改善姿势、颈部锻炼、注意睡眠以及适当补钙等措施，可以有效预防颈椎病的发生和发展。

3、预防颈椎病的方法主要包括以下几点：改善生活习惯：经常低头工作的人，要定时更换姿势，避免长时间保持同一姿势。坚持做颈椎保健操和自我按摩，如颈前屈后伸、左右旋转等颈部活动，有助于舒筋活血，防止颈部僵硬。注意颈部保护：中年人尤其要注意避免颈部疲劳，减少长时间使用电脑、手机等电子产品的时间。