乳腺增生是困扰女性的常见乳房问题，主要表现为乳房胀痛和结节感。中医认为，其发生与情志不畅（肝气郁结）、脾虚湿困、冲任失调密切相关。针对不同体质诱因，推荐以下5款食疗方，帮助调理缓解。

【材料及做法】

玫瑰花5克、茉莉花5克。

沸水冲泡，代茶饮用。

【功效及适用人群】

功效：疏肝解郁、理气和血。

适用人群：肝气不舒者，表现为乳房胀痛、情绪低落、常叹气、易烦躁。

【材料及做法】

猫爪草20克、夏枯草20克、瘦肉200克。

所有材料加水适量，煲煮成汤，代茶饮或佐餐。可加2~4颗蜜枣调和苦味。

【功效及适用人群】

功效：疏肝清热、解毒化痰、散结止痛。

适用人群：肝郁化火者。表现为乳房疼痛或结节明显、口干口苦、急躁易怒。

【材料及做法】

海带 100克、大头菜100克。

海带、大头菜洗净切丝，热油快炒至熟即可食用。

【功效及适用人群】

功效：软坚散结、理气止痛、润肠通便。

适用人群：痰瘀互结者。表现为乳房触痛明显、结节感强、伴有便秘。

【材料及做法】

黑豆50克、大枣8枚、乌鸡1只、枸杞子15克、生姜几片。

乌鸡处理干净，与黑豆、生姜同入锅，加足量水；大火烧开，转小火慢炖至鸡肉熟烂、黑豆软糯；加入大枣（去核）、枸杞子，再煮15~20分钟；加适量食盐调味，饮汤食肉。

【功效及适用人群】

功效：调补冲任、养血安神、滋补肝肾。

适用人群：冲任失调、气血亏虚者。表现为乳房疼痛、身体虚弱、头晕（血虚）、腰 膝 酸 软（肾虚）。

【材料及做法】

海带100克、豆腐（嫩/老豆腐皆可）100克、鲫鱼1条（约300克）、生姜几片。

鲫鱼处理干净，煎至两面微黄（去腥增香）；锅中加入足量开水、生姜片、煎好的鱼；大火烧开撇去浮沫，加入海带，转中火煮15~20分钟至汤色变白；加入豆腐块，再煮5~10分钟；加盐、白胡椒粉等调味，饮汤食渣。

【功效及适用人群】

功效：健脾利湿、化痰散结、补益虚损。

适用人群：脾虚痰湿内盛者。表现为乳腺增生伴胸闷、痰多、身体困倦、舌体胖大、舌苔白腻。

来源：中国中医

编辑：何依泽

审核：于波

监制：蔺颖

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