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你说气人不气人？同样是三十几岁，有人脸嫩得像刚毕业的大学生，有人却看着像是五十岁的大爷大妈。你要说这是命，那我可不信；要说是基因，那也不完全对。

到底是为什么？今天咱们就来掰扯清楚这个事儿，挖到显老和显年轻背后的真相。

别着急关掉，这话题可不是光说说而已。显老和显年轻的背后，不只是脸的问题，而是健康的“晴雨表”！你以为只是皱纹多了、皮肤松了？

其实，身体内部的衰老早就悄悄开始了。这里头，有你平时忽视的生活习惯，有你以为无所谓的小毛病，还有中医一直强调的“未病先防”的智慧。咱们今天就从中医和现代医学的双重视角，好好唠一唠这个事儿。

显老的秘密：内外同衰，问题可不小

我们先从一个常见的误区说起。很多人觉得，显老就是“脸的问题”，皮肤不好、皱纹多、头发白，这些全赖岁月不饶人。

但其实，中医讲“有诸内，必形于外”，啥意思呢？就是内在的健康状况，都会反映在你的外貌上。

现代医学也早就证实了这一点：皮肤老化不仅仅是表皮的问题，还跟身体的代谢、炎症、激素水平密切相关。简单点说，脸显老，往往是身体内部出了问题。

这里咱们先讲一个真实案例。北京协和医院的一项研究发现，长期熬夜的人，皮肤暗沉、眼袋重的概率比正常作息的人高出两倍。

熬夜会导致体内的“应激激素”皮质醇升高，加速胶原蛋白的流失，皮肤自然变得松弛、干燥。你瞧瞧，这显老的根源，早就埋在了你的生活习惯里。

中医对此有更深的解释。中医认为，“肾主骨、生髓，其华在发”，肾气足，头发乌黑，精神饱满；肾气亏虚，头发早白，面容憔悴。

再加上“脾主肌肉”，脾虚的人，面色蜡黄、皮肤松弛。所以，显老的人，多半是肾气弱、脾阳虚。你再看看那些显年轻的人，精气神儿都透着一股“肾气足”的劲儿。

显年轻的密码：养身先养心，调理是关键

这时你可能会问，那些看着年轻的人，究竟有什么不一样？其实，从中医的角度看，他们往往有几个共同点：气血充足、五脏调和、生活规律。再结合现代医学的研究，这背后有几条关键因素：

第一，抗氧化水平高。抗氧化，听着高深，其实就是身体能把那些“损害细胞”的自由基及时清除掉。

自由基多了，皮肤容易粗糙、皱纹多，身体还会加速衰老。显年轻的人，往往吃得清淡、作息规律，这些习惯都能帮助身体抗氧化。

第二，内分泌平衡。现代医学研究发现，激素水平对衰老影响很大，比如女性的雌激素、男性的睾酮水平，都会直接影响皮肤状态和肌肉弹性。

而中医认为，内分泌失调多与“肝郁化火”或“肾气亏虚”有关。显年轻的人，肝气疏泄好，肾气充足，自然精力旺盛、容光焕发。

最后，情绪稳定。中医讲“百病生于气”，气指的就是情绪。长期生气、焦虑、抑郁，会伤肝、耗气血，让人看起来疲惫、衰老。

现代医学也发现，压力过大会导致慢性炎症增加，加速身体老化。显年轻的人，往往心态好，懂得调节情绪。

显老显年轻，生活习惯是分水岭

说到这里，咱们得聊聊生活习惯。有人说，“我天天吃保健品，也没见年轻几岁”，这句话听着熟吧？其实，保健品顶多是锦上添花，养生还得靠生活里的点滴。

熬夜、久坐、不运动，这些都是让你显老的“罪魁祸首”。特别是熬夜，中医讲“人卧则血归于肝”，夜晚是肝脏休息、修复的时间。

长期熬夜，肝血不足，面色自然暗淡。现代医学也发现，睡眠不足会影响生长激素的分泌，导致皮肤更新变慢。

还有饮食问题。中医讲“脾胃为后天之本”，脾胃虚弱的人，消化吸收差，气血生化无源，皮肤就容易干燥、暗黄。现代医学则强调，饮食过于油腻、糖分过高，会增加体内的慢性炎症，加速衰老。

再就是不运动。长期久坐的人，血液循环差，面色晦暗，肌肉松弛。中医讲“动则生阳”，适当运动可以促进气血流通，改善面色。

反过来，那些显年轻的人都怎么做呢？答案其实很简单，就是保持规律的生活习惯。早睡早起、饮食均衡、适度运动，这些看似平常的小事，才是让你容光焕发的关键。

中医调理，未病先防是根本

显老显年轻，说到底还是身体是否健康的体现。这里，咱们就得聊聊中医的“未病先防”理念了。中医讲究“治未病”，也就是在疾病还没出现的时候，就通过调理把它扼杀在萌芽状态。

比如，肾气不足的人，容易早衰，中医常用六味地黄丸、右归丸等补肾的方子；脾虚的人，则可以通过健脾的食疗，比如山药、红枣、薏米来改善气色。

再比如，情绪问题导致的肝郁，中医会用疏肝理气的办法，比如喝点菊花茶、泡泡玫瑰花。

现代医学也越来越认可中医的这种“整体观”。比如，慢性炎症被认为是加速衰老的重要原因，而中医的“清热解毒”“化湿排浊”理念，正好对应了现代医学的抗炎机制。

如何保持“年轻态”？几个建议送给你

说了这么多，如何保持年轻态，咱们得来点实在的建议：

1. 早睡早起，保证充足睡眠。晚上11点前入睡，给肝脏和身体足够的修复时间。

2. 饮食清淡，多吃新鲜蔬果。避免高糖、高油的食物，适当补充抗氧化食物，比如蓝莓、绿色蔬菜。

3. 坚持运动，每周至少三次。中医讲“动则生阳”，运动能促进气血流通，让气色更好。

4. 调节情绪，保持心态平和。学会释放压力，比如练练瑜伽、打打太极。

5. 定期调理身体。根据自己的体质，选择合适的中医调理方法，比如艾灸、拔罐、刮痧等。

显老还是显年轻，表面看是脸上的事，实际上是身体健康的晴雨表。中医讲究“内外兼修”，现代医学强调“防患未然”。

两者结合，才能真正做到“未病先防”。记住，年轻态不是天生的，而是靠日积月累的好习惯养出来的。

参考文献：［1］周仲瑛，李德新. 中医内科学[M]. 北京：中国中医药出版社，2018:45-56.［2］李小刚，王静. 睡眠与皮肤健康的相关性研究[J]. 中国临床医学研究，2022,35(08):15-20.［3］吴中朝. 中医养生学[M]. 上海：上海科学技术出版社，2020:78-89.

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