早晨锻炼和晚上锻炼各有其优点和缺点，没有绝对的“好”或“不好”，关键在于选择适合自己的时间早晨锻炼的优点 身体状态佳经过一夜的休息，人体的速度耐力处于最佳状态，锻炼时不易感到疲劳 空气清新早晨的空气相对清新，污染较少，有利于呼吸系统的健康 消耗脂肪早晨空腹锻炼时，身体更。

4 晨练有助于养成早睡早起的生物钟，可以让人在清晨有更充足的时间进行早餐和准备上班，从而在一天的开始就占据先机5 每天早晨进行轻度的锻炼，如微微出汗的健身活动，并补充水分，有助于保持身体健康6 相较之下，晚上锻炼可能会因为一天的疲劳而显得不那么令人愉快，并且晚上的空气质量通常较差。

早上锻炼和晚上锻炼各有优势，效果的好坏取决于个人的生活习惯和身体状况早上锻炼的优势 提高新陈代谢率早上进行有氧运动，可以快速提高新陈代谢率，全天保持较高的能量消耗，有助于减肥 提升精神状态早晨锻炼能提升你的心情和精神状态，为一天注入更多动力晚上锻炼的优势 放松身心晚上进行一些放松性质的活动，如瑜伽。

早上锻炼和晚上锻炼都有其优点和缺点，具体哪个时间段更好取决于个人的生活习惯工作安排身体状况和喜好 早上锻炼的优点在于可以提高身体的代谢率，帮助身体在白天更好地消耗能量，有助于减轻疲劳和焦虑感，同时可以增强免疫系统此外，早上锻炼可以帮助你在白天更加专注和有精力，有助于提高工作和学习的效率 晚上锻。

通常是晚上锻炼更好，因为人体的各方面机能在早上的时候都处于比较低的水平，而晚上则处于机能充分的阶段，所以通常晚上锻炼效果会比早上好，另外早上的二氧化碳浓度较高，经过一夜无阳光的环境，植物们释放的都是二氧化碳，并且会消耗氧气，而晚上的时候，植物已经吸二氧化碳排氧气一天，这时的氧气相对充足，锻。