#足底筋膜炎,脚后跟疼怎么办?#​#得了足底筋膜炎，该怎么治疗#​#五松肿痛酊#​

清晨下床第一步，脚底如针扎般刺痛；久坐起身，脚跟仿佛负重千斤——这种恼人的足底痛，70%以上由足底筋膜炎引起，源于足底筋膜反复损伤引发的无菌性炎症。

跟骨骨刺：骨刺刺激周围组织引发疼痛，15%-20%中老年人受其困扰。

痛风发作：约50%患者首次发作在足部关节，红肿热痛剧烈难忍。

糖尿病神经病变：30%-40%糖尿病患者脚底板出现针刺样痛或麻木。

扁平足/跟腱炎：足弓塌陷或跟腱劳损可导致受力异常引发疼痛。

基础干预

休息减负：急性期减少站立行走，必要时使用拐杖。

物理治疗：初期冷敷消肿，后期热敷促循环；拉伸跟腱与足底筋膜（如弓箭步、脚趾回掰）是核心康复手段。

矫形辅助：定制鞋垫矫正足弓异常，分散足底压力。

药物治疗

非甾体抗炎药（口服/外用）：短期缓解疼痛与炎症（如布洛芬、双氯芬酸钠凝胶）。

外用中成药：如五松肿痛酊，含红花、五味藤等成分，具有活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿之效，适用于劳损、扭伤等引起的足部肿痛。一般3-5分钟起效，使用时涂摸患处，按摩几分钟，促进皮肤吸收起效。需要避开皮肤溃烂处。

营养神经药物：针对糖尿病神经病变（硫辛酸胶囊）。

进阶手段

冲击波/超声波治疗：促进组织修复，缓解慢性疼痛。

手术治疗：仅适用于保守治疗无效超过9个月的顽固病例（如腓肠肌腱膜松解术）。

选对鞋履：避硬底鞋，选缓冲佳、足弓支撑强的运动鞋。

体重管理：减轻体重可显著降低足部负荷（BMI超标是风险因素）。

足部强化：每日踩网球滚动按摩足底，做踮脚尖训练增强肌力。

饮食调节：

痛风患者需严格低嘌呤饮食（忌内脏、海鲜、啤酒）；

糖尿病患者控糖稳糖是关键；

均衡补充钙质与维生素D，维护骨骼健康。

关键提示：足底痛是身体的预警信号。若疼痛持续超2周、夜间剧痛或伴红肿麻木，请务必就医排查全身疾病（如糖尿病、类风湿关节炎）。早干预，早康复，迈出轻盈每一步！