本文目录一览：

• 1、老是胡思乱想怎么办??控制不住自己的大脑。。
• 2、高手教你如何停止胡思乱想
• 3、如何让大脑不胡思乱想
• 4、分享4个让你快速停止胡思乱想的必杀技!

老是胡思乱想怎么办??控制不住自己的大脑。。

1、如果你的胡思乱想是由于抑郁症、精神分裂症等精神健康问题引起的，需要通过专业的量表评估来确诊，并在医生指导下接受包括三环类抗抑郁药（如多虑平）和精神病药物（如喹硫平、阿立哌唑、奥氮平）在内的治疗。 器质性病变，如大脑供血不足、缺氧、电解质失衡、低血糖或贫血等问题，也可能导致这种现象。

2、胡思乱想通常是由我们大脑中的两个不同意识层面引起的：显意识，即我们能够控制的意识；以及潜意识，即我们难以控制的意识。例如，我们制定的计划和目标是在显意识层面上执行的，而发呆、幻想和走神则是在潜意识层面上的活动。 注意力转移法可以帮助控制胡思乱想。

3、脑子里总是胡思乱想控制不住，要根据情况进行相应治疗，具体如下：存在心理疾病、外界刺激、事件刺激以及性格因素均会造成这种状况，建议调整性格因素，放松情绪，对刺激事件逐步给予脱敏暗示的治疗。

4、可崩溃往往来的措手不及，发展成「症」的时候，光凭自己的意志力，是很难战胜的。对抑郁最好的预防是及时发现 ，从胡思乱想中夺回对大脑的控制，说三个应对办法。第一及时喊停：意识到又开始瞎琢磨了，要说“停”，喊出声来，让自己听见。

5、一般而言，运动锻炼的效果不如负重锻炼好，因此可以考虑去健身房锻炼，但家里也行。不能因为精力不足就不劳动，再虚弱也需要一些运动。可以从散步开始，饭后一定要散步，以促进消化，减少久坐久躺的习惯，让气血流通顺畅，减少郁闷和胡思乱想。运动有助于行气，散步可以散心。

6、比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。例如，投身于运动、散步、聆听音乐或打篮球等爱好，以取代强迫症状。 怎么控制自己大脑不去胡思乱想？如何有效控制大脑胡思乱想？ 想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来。

高手教你如何停止胡思乱想

1、厌恶疗法 在手腕上绑一个橡皮筋，当你胡思乱想停不下来的时候，通过多次弹拉橡皮筋，造成明显疼痛感，当你以后再胡思乱想的时候，大脑就会自动停止。 倾诉发泄法 找朋友倾诉发泄，其实就是转移注意力，不要让自己沉浸在过去，让身体或情绪找到发泄口，找到幸福点，获得爽感，从而减少焦患。 第三视角法 则当局者迷，旁观者清。

2、采用厌恶疗法：在你的手腕上绑一个橡皮筋，当发现自己开始胡思乱想时，通过弹拉橡皮筋来产生疼痛感。这种方法可以帮助你在未来胡思乱想时，大脑自动产生停止的反应。倾诉与发泄：寻找朋友进行倾诉，将注意力转移到别处，避免沉浸在过去的想法中。通过身体或情绪的发泄，找到幸福的感觉，减轻焦虑。

3、教你一个办法，你每天多出去转转玩玩，多听些流行音乐，另外要是可以的话看些喜剧。实在不想看的话晚些游戏。我以前也是从你那个时候过来的，但最好的办法是多出去转转散散心。

如何让大脑不胡思乱想

1、要控制大脑不去胡思乱想，可以采取以下几种方法：换个环境：比如去散步、逛街或看电影等。改变环境可以打破原有的思维框架，使心情得到调整。做点让自己开心的事：参与平时最喜欢的活动，这些活动能够激发积极情绪，帮助放松和平静下来。

2、与他人交流。当心情不安定时，常常是因为内心的烦恼或困惑。与他人交谈，听听不同的意见，换个视角思考问题，或许您会获得新的启发。针对失眠者，促进快速入睡的方法： 保持原有的睡眠时间和习惯。上床后，以您觉得舒适的方式躺下，进行放松。

3、如何有效地调节大脑的胡思乱想？以下是具体策略： 自我觉察与放松：识别并接受自己产生的压力和负面情绪。不要过度追求完美，给自己适当的空间和时间去放松，对于那些想不通的事情，尝试放手。 自我接纳与提升：承认自己的胡思乱想和情绪波动是正常现象。

4、要让大脑不胡思乱想，可以采取以下措施：让自己忙碌充实：日常工作和社交：积极参与日常的工作和社会交往，让自己处于忙碌和充实的状态，减少空虚时间。培养兴趣爱好：投身于自己感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐等，以转移注意力并丰富生活。

5、从这方面看，婴儿的所做所为，其实更接近人类大脑的原始行为倾向。所以，我们只要拿出对付小朋友那套，就能让「大脑宝宝」停止负面的潜意识，成功偷走它的注意力。 方法2：加强显意识的「皇权地位」，打击潜意识这个「乱臣贼子」 上面我们已经说了，胡思乱想的本质是显意识不够强大。

6、摆脱胡思乱想不是 “清空大脑”，而是 “学会让注意力为自己服务”。刚开始练习时，可能会觉得 “更难了”—— 因为你开始 “觉察到自己在想”，这其实是进步。

分享4个让你快速停止胡思乱想的必杀技!

1、想摆脱胡思乱想，可以试试转移注意力、反面角度思考、制定明确的计划目标、运动和睡觉储备精力这几个方法。

2、低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

3、增强自我觉察：通过自我觉察来认识自己的思维模式和行为习惯。当发现自己又在过度解读时，及时提醒自己停止这种行为。生活中的启示：不要总是活在自己的世界里：你所在意的，也控制了你。要学会跳出自己的思维框架，以更客观、全面的视角看待问题。

4、忙碌和早睡，是治疗一切的良药。让自己快乐的秘诀，就是停止胡思乱想，治愈自己的好方法，就是忙碌和早睡。不要因为5分钟的不开心，而影响23小时55分钟的快乐，不然，太不划算了。做好两件事，好好吃饭，绝好好睡觉。