熬夜发胖让很多人比较痛苦，因为长期熬夜不仅会发胖，也会对健康产生影响，所以建议这些人要注意避免吃宵夜，熬夜吃宵夜，可以说是造成肥胖最主要的因素第一，经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收也会影响到身心健康，经过一天不辞的。

熬夜减肥方法一晚上熬夜午餐晚点吃虽然许多人都知道，愈晚吃晚餐就会容易胖，但对于常常工作或补习到很晚的人来说，要早一点吃晚餐是很难的事一旦超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭，就试着把午餐往后延12个小时，如此一来就可以。

睡眠是生活的重要组成部分，成年人平均睡眠时间为7~8小时每天睡眠时间是影响瘦素和脑肠肽水平的重要因素，而瘦素和脑肠肽都在调节能量代谢，抑制食欲等方面发挥着重要作用睡眠时间短，会降低瘦素水平，影响能量代谢，增强食欲，从而增加不必要的能量摄入，最终导致肥胖二，熬夜发胖怎么减肥1，减少高热量，高油脂食物摄入量高。