孕晚期超盼着和宝宝见面？其实身体这些 “小变化”，就是宝宝在说 “我快出来啦”！用我的经验，教你轻松应对临产不慌张！

见红：临产“小预告”

内裤出现淡粉色分泌物，类似月经初期出血量。一般见红后1-2天可能发动，也有延迟一周的情况。 少量出血且无腹痛可在家观察；血量超月经量或伴有腹痛、头晕，立即就医。

规律宫缩：分娩“倒计时”

肚子发紧、坠胀，疼痛呈规律性。

初期：间隔10-15分钟，持续20-30秒，疼痛较轻，可正常交流，此时收拾待产包，用体念胎音APP记录宫缩时间。 活

跃期：间隔缩短至3-5分钟，持续40-60秒，疼痛加剧，需马上前往医院，途中保持呼吸平稳。

过渡期：间隔1-2分钟，持续60-90秒，疼痛强烈、有排便感，全力配合医生准备分娩。

破水：紧急情况别慌

下体不受控制流液，类似尿失禁却无法憋住。

立即平躺垫高臀部，呼叫120或前往医院，途中保持平躺，勿洗澡、同房。

胎儿下降感：宝宝 “就位” 呼吸变轻松但尿频加重，因胎儿入盆压迫膀胱。可每天慢走30分钟，做简单深蹲，避免剧烈运动。

分泌物异常

白带增多变粘稠，出现果冻状粘液栓正常；若发黄、发绿、有异味或瘙痒，及时就医。 体重突降 临产前体重轻2-3斤属正常，因胎儿下降、母体排水；下降过多或不适需咨询医生，注意记录趋势。

食欲变好

胎儿入盆减轻胃部压迫，食欲大增，但别暴饮暴食，适量进食助分娩。

腰部酸痛加剧

原本孕期的腰酸感突然明显加重，像有重物持续往下坠，这是胎儿下降、子宫收缩牵拉腰部肌肉导致的。可以尝试热敷或让家人轻轻按摩缓解，但如果疼痛难忍且伴有宫缩，及时联系医生。

睡眠质量变差

临产前几天，明明身体很疲惫，却怎么都睡不踏实，频繁翻身、易醒。这是身体在为分娩做准备，激素变化和心理紧张共同作用的结果。白天可适当减少睡眠时间，睡前泡泡脚放松，别强迫自己一定要睡好，保持轻松心态更重要。

突然想整理东西

很多孕妈会在临产前几天，突然开始疯狂整理房间、重新打包待产包，甚至反复确认各项物品。这种 “筑巢本能” 是身体和心理准备迎接宝宝的表现，顺着自己的想法整理就好，但别过度劳累，记得适当休息。

以上经验希望帮到大家！有疑问评论区交流～