本文目录一览：

• 1、强直性脊柱炎该怎么锻炼
• 2、强直性脊柱炎怎么锻炼好呢
• 3、强直性脊柱炎应该怎么锻炼
• 4、强直性脊柱炎的日常康复训练方法,值得收藏!

强直性脊柱炎该怎么锻炼

1、以脊柱拉伸运动为核心 脊柱拉伸运动是AS运动锻炼的核心，包括脊柱在冠状位（左右）、矢状位（前后）以及旋转性的运动。这些运动可以改善脊柱的活动程度，延缓脊柱功能受损的时间。常见方式：背部伸展、胸部扩张、上背部/肩部伸展、颈部伸展、背身、鸟-狗式运动等。推荐运动：八段锦。

2、强直性脊柱炎患者锻炼需遵循科学原则，结合病情分期和身体状况选择适宜方式，具体建议如下：优先选择低冲击有氧运动游泳和骑自行车是推荐项目。游泳时水的浮力可减轻脊柱压力，同时通过全身协调运动增强肌肉力量；骑行时保持脊柱中立位，避免腰椎过度弯曲。

3、基础关节活动度训练每日进行低强度关节活动，重点针对脊柱、髋关节及肩关节。

4、强直性脊柱炎锻炼过程中注意事项：功能锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加力，至肌肉肌腱疲劳，关节功能改善。本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，造成骨桥骨折，肌腱损伤。

5、强直性脊柱炎患者可通过以下方式科学锻炼，需结合自身情况调整强度，避免过度劳累： 保持正确姿势站立时需挺胸、收腹、双眼平视前方，避免含胸驼背；坐位时保持腰背部挺直，可选用有靠背的座椅并在腰部垫软枕，减轻脊柱压力。长期维持正确姿势能减少关节畸形风险。

强直性脊柱炎怎么锻炼好呢

以下是部分康复训练动作的示意图，可以帮助患者更好地理解和执行训练：（图中展示了仰卧位伸展上肢和手指，以及伸展双腿的动作）（图中展示了猫背运动的动作，即弓起背部再伸展到最大幅度）（图中展示了走路、跑步和骑行等下肢运动锻炼）综上所述，强直性脊柱炎患者的日常康复训练方法主要包括早期康复训练、日常活动训练和职业训练三个方面。

强直性脊柱炎患者可通过以下方式科学锻炼，以改善功能、缓解症状：针对性锻炼方法深呼吸与扩胸运动：每日进行缓慢深呼吸练习，配合扩胸动作（如双手上举、后拉），有助于维持胸廓活动度，预防因脊柱僵硬导致的呼吸功能下降。

处于强直病情活跃期的患者大多需要卧床休息，因此锻炼可以在床上进行，但运动方式与时长一定要得到医生的同意。因为治疗是一个漫长的过程，患者需要长期坚持锻炼，合理根据自己的实际情况安排运动的项目与时长，最好是在咨询医生的意见之后。

强直性脊柱炎应该怎么锻炼

1、强直性脊柱炎患者可通过以下方式科学进行身体锻炼：保持正确姿势日常站立时需挺胸、收腹，双眼平视前方，避免含胸驼背；坐位时保持腰背部挺直，可在腰部垫靠枕以维持脊柱生理曲度。长期保持正确姿势可减轻脊柱压力，预防畸形进展。

2、深呼吸训练强直性脊柱炎可能引发胸廓活动受限，导致呼吸功能下降。每日进行缓慢、深长的腹式呼吸（吸气时腹部隆起，呼气时收缩），每次5-10分钟，每日2-3次，有助于维持胸廓活动度，改善肺通气功能。

3、针对性运动训练脊柱伸展运动：站立时双手合十向上伸直，缓慢前屈感受脊柱拉伸，保持10-15秒，重复5-10次。此动作可增强脊柱柔韧性，缓解僵硬。胸廓扩张运动：站立或坐位时双手叉腰，吸气时尽力扩张胸廓，保持10-15秒；呼气时收缩腹部，重复5-10次。有助于改善呼吸功能，减轻胸椎受累。

4、强直性脊柱炎患者可通过以下方式科学锻炼，需结合自身情况调整强度，避免过度劳累： 保持正确姿势站立时需挺胸、收腹、双眼平视前方，避免含胸驼背；坐位时保持腰背部挺直，可选用有靠背的座椅并在腰部垫软枕，减轻脊柱压力。长期维持正确姿势能减少关节畸形风险。

强直性脊柱炎的日常康复训练方法,值得收藏!

康复计划主要包括以下几个方面：增强患侧肌力：通过专业的康复训练，帮助李某增强双下肢的肌力，特别是屈髋、伸膝以及踝背伸、踝趾屈等关键肌肉的力量。提高腰背肌核心力量：针对李某的强直性脊柱炎病情，治疗小组特别注重腰背肌核心力量的训练，以增强脊柱的稳定性，减轻疼痛。

太极拳：作用：太极拳有助于保持身体的平衡，维持身体的柔韧性，对强直性脊柱炎患者有很好的康复效果。注意事项：练习时应注重动作的准确性和呼吸的配合，避免过度用力。步行：作用：步行是一种简单有效的锻炼方式，可以增强关节的灵活性和肺功能。建议：根据个人情况调整步行速度和距离，避免过度劳累。

仰卧起坐 优点：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，增强核心力量，有助于稳定脊柱，减轻强直性脊柱炎带来的不适。 俯卧位小飞燕动作 优点：这个动作可以锻炼背部肌肉，增强脊柱的稳定性，有助于缓解强直性脊柱炎导致的背部僵硬和疼痛。