晚上睡不着觉的人，试试隔两天吃回菠菜、茼蒿、西芹、口蘑，这4种菜比数羊管用。

先说为啥是这4种，不是别的。

菠菜叶子里有镁，这东西像给神经线松螺丝，神经不紧了，心里不发慌，躺床上就不容易胡思乱想。

茼蒿杆里有胆碱，老辈人在《本草纲目》里就说它能“安心气”，其实就是帮脑子调睡眠的开关，开关顺了，困意就来了。

西芹里的芹菜素更直接，就像给脑子盖层薄被子，让它别太兴奋，晚上能静下来。

口蘑里的色氨酸，是身体做“睡觉激素”的原料，原料够了，激素多了，人自然就困得快。

这些菜都是菜市场常见的，便宜，做法也简单。

菠菜开水烫烫拌黄豆芽，茼蒿炒肉丝，西芹切条炒土豆，口蘑剁肉馅炒着吃，老年人做饭不用费事儿，半小时就能端上桌。

文章说“隔两天吃一回”，是怕天天吃腻了，也怕营养单一，两天一次，刚好让身体慢慢吸收，比猛吃一顿管用。

为啥非得强调“晚餐清淡”？

晚上吃油大的、盐多的，肚子里沉甸甸的，胃要加班干活，脑子就没法休息。

就像你让马一边拉磨一边睡觉，它能乐意吗？

咖啡、浓茶更不能沾，那玩意儿像给神经线打兴奋剂，喝了后半夜脑子还转得跟陀螺似的，咋睡？

除了吃菜，文章还说喝温牛奶、按时睡觉、溜溜弯。

温牛奶里的钙能帮神经“踩刹车”，喝下去身上暖暖的，心里也踏实。

按时睡觉就是给身体定闹钟，每天同一时间躺，身体就知道“到点该歇着了”。

溜溜弯是让身体稍微累点，但别跑跳，不然累过劲儿了反而睡不着，就像弦拉太紧要断，松松垮垮才刚好。

现在人失眠，要么是晚上吃太多肉，要么是老看手机，要么是心里装事儿。

吃药是快，但药吃多了可能离不开，这4种菜是慢慢调理，就像给庄稼施肥，一点点来，根扎稳了，苗才能长好。

比起花钱买安眠药，菜市场买把菠菜才几块钱，划算，还没副作用。

你觉得靠这4种菜调睡眠，真能比天天吃安眠药靠谱？