本文目录一览：

• 1、什么食物富含碘
• 2、什么食物含碘
• 3、含碘高的食物有哪些
• 4、含碘的食物和水果蔬菜

什么食物富含碘

1、富含碘的食物主要包括以下几类： 海产品 海带：含碘量极高，新鲜海带中的碘含量可达到2000微克/公斤以上。 海鱼及海贝类：如紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，碘含量大约在800微克/公斤左右。 陆地食品 蛋、奶：含碘量相对较高，大约在4～90微克/公斤范围内。

2、海带：是所有食物中含碘量最高的，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。紫菜：同样富含碘，是常见的海产品之一。其他海产品：如鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，这些海贝类及鲜海鱼的碘含量也相对较高，大约在800微克/千克左右。

3、海洋植物 海带：碘含量非常高，每公斤可达0毫克，是陆地植物的几倍甚至几十倍。紫菜：同样富含碘元素，是海洋植物中含碘量较高的另一种食物。海洋动物性食品 鲜带鱼：含有一定量的碘，是常见的海产食品之一。

什么食物含碘

海洋植物 海带：碘含量非常高，每公斤可达0毫克，是陆地植物的几倍甚至几十倍。紫菜：同样富含碘元素，是海洋植物中含碘量较高的另一种食物。海洋动物性食品 鲜带鱼：含有一定量的碘，是常见的海产食品之一。

海带：是所有食物中含碘量最高的，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。海贝类及鲜海鱼：如蚶干、蛤干、干贝、淡菜、鲜带鱼等，碘含量也相对较高，大约在800微克/千克左右。其他海产品：包括海参、海蜇、龙虾等，也是碘的良好来源。

含碘的食物主要包括海产品如海带、海蜇、紫菜、苔条、淡菜以及部分陆地蔬菜如菠菜和芹菜。碘对人体的主要作用是增强机体基础代谢率，促进生长发育。含碘食物： 海产品：海带、海蜇、紫菜、苔条和淡菜等海产品中的碘含量非常高，是日常补碘的优质来源。

含碘高的食物有哪些

海藻类： 海带：碘元素最丰富的食物来源之一。 紫菜：同样富含碘元素。 昆布、裙带菜：也是碘含量较高的海藻类食物。 海鱼和贝类： 三文鱼：生活在富含碘的海域中，碘含量较高。 鳕鱼：同样富含碘。 虾、蟹、牡蛎、蛤蜊：这些海鲜也是碘的良好来源。

海产品 海带：含碘量非常高，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。 紫菜：也是碘含量较高的海产品。 其他海产品：如鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，这些海产品的碘含量也较为丰富。 陆地食物 蛋类：蛋类的碘含量相对较高。 奶类：奶也是含碘量较高的陆地食品。

十种富含碘的食物包括：海藻：尤其是海带，其碘含量可高达2000微克，相良布海藻和海带芽也分别含有730微克和80微克的碘。深海鱼：如鳕鱼，87克的鳕鱼含有99微克的碘，同时还富含脂肪酸、ω-维生素D、E等多种营养素。

含碘的食物主要包括以下几类：海产品 海带：是含碘量极高的食物之一，经常食用可以有效补充体内的碘元素。海蜇：同样富含碘，是海产品中补碘的良好来源。紫菜：紫菜不仅碘含量高，还富含蛋白质、膳食纤维等营养成分。苔条和淡菜：这两种海产品也含有较高的碘元素，适量食用有益健康。

含碘的食物和水果蔬菜

水果和蔬菜：碘含量相对较低，但仍然是日常饮食中不可或缺的一部分，因为它们提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。综上所述，碘的食物来源主要集中在海产品中，陆地食品中的蛋类和奶类也含有一定量的碘，而植物性食品中的碘含量则相对较低。在日常饮食中，可以通过适量摄入这些含碘食物来保持身体健康。但需要注意的是，碘的摄入量应适中，过量摄入也可能对健康产生不利影响。

需要注意的是，虽然这些水果和蔬菜含有较高的碘元素，但并不意味着它们是唯一的来源。为了保持身体健康，还需要注意饮食的均衡性，摄入多种不同的食物。此外，对于有甲状腺疾病或其他健康问题的人士，还需要根据医嘱调整饮食结构。总之，含碘高的水果和蔬菜在我们的日常饮食中扮演着重要的角色。

蛋类和奶类：这两类食物中的碘含量相对较高，大约在40微克/千克到90微克/千克之间。肉类：也是碘的一个来源，但其含碘量低于蛋类和奶类。淡水鱼：相较于海产品，淡水鱼的碘含量较低。水果和蔬菜：这两类食物中的碘含量最低。