婆婆老是抱怨耳朵痒得不行，尤其晚上躺床上的时候，抓了半天还没用。还总说耳朵像有虫子在爬，我以为她是不是上火了，可看她也没什么明显上火的表现，舌苔也正常，饮食也清淡。

她平时爱吃点炒花生、瓜子这些小零嘴，我开始还没太在意。后来几天我发现，儿子也老用手指抠耳朵，说耳朵里面痒痒的。家里两个都这样，我就当回事儿了。

耳朵痒这事儿，看着小，其实背后藏着不少健康信号。很多人都觉得耳朵痒只是干燥或耳屎多，但专业角度来说，它可能是身体发出的求救信号。我查了不少资料，又结合自己临床营养师的经验，才发现这不只是个简单的小毛病，要分清楚原因，对症处理才行。

那天在厨房切菜的时候，我跟婆婆聊到这事，她说她年轻时候也常耳朵痒，尤其换季的时候更明显。我问她最近有没有感觉头晕耳鸣，她才说最近几次早上起床头有点发沉。这种耳朵痒加头晕的组合，大概率是中耳问题在作怪。像慢性中耳炎、耳部湿疹，都会有类似的表现。

我有个邻居阿姨，60多岁，前阵子也总说耳朵痒，后来去医院一查，居然是霉菌性外耳道炎，这种病最怕就是拖着不治。霉菌在耳道里生长，越抓越痒，反复发作就更难治了。尤其是喜欢游泳、洗澡后不注意擦干耳朵的人，更容易被感染。

还有一次我带儿子去看儿科医生，他顺便帮忙看了下耳朵，说他耳道有点红，有轻微的湿疹反应。医生问我是不是最近吃太多甜食、油炸类的东西了？

我一想，前阵子确实放暑假，天天小零食没断过，尤其是炸鸡、薯条没少吃。这类高油高糖的饮食会让体内湿热过重，容易引起皮肤类炎症，包括耳道湿疹。

耳朵痒还有一种常被忽视的原因，就是血糖问题。我有个糖尿病患者朋友，前段时间跟我说耳朵越挠越痒，还反复流黄水。后来检查发现血糖控制得不稳定，导致皮肤屏障变差，耳道也被真菌感染了。高血糖的环境对细菌和真菌来说是温床，所以血糖不稳的人，耳朵问题常常反复。

还有一类人，耳朵痒其实是过敏反应的一部分。我老公是个典型的“过敏体质”，一到春秋换季就打喷嚏、流鼻涕，耳朵也开始痒。他一开始以为是耳朵进水了，后来我观察了几次，都是在花粉高发的那几天。过敏性鼻炎的人，耳咽管也容易受到牵连，耳朵痒是常见的表现之一。

我自己有时候换洗发水、护发素的时候，也会觉得耳朵周围有点痒，尤其是用了香味特别浓的那种。这类化学成分多的产品容易刺激皮肤，引起接触性皮炎。耳朵皮肤本身就薄，接触到过敏源就容易出问题。

耳朵痒还有一个更少人提到的原因——神经性皮炎。婆婆年轻时候曾经因为工作压力大，经常失眠，后来耳朵就开始痒，医生说是神经性皮炎。精神紧张、情绪波动也会影响皮肤的神经末梢，引起奇痒无比的感觉。这类痒往往没有明显的红肿或分泌物，却让人晚上睡不好觉。

对于家里老人孩子来说，耳朵痒一定不能随便用棉签抠，反而容易把耳屎推进去，引起堵塞。我平时都提醒家人，耳屎不是脏东西，它是一种保护膜，能阻挡灰尘和细菌。只有明显感觉堵耳或听力下降时才需要清理，而且要用正确的方法。

在饮食上，我给婆婆和孩子做了一些调整，少吃刺激性食物，尤其是辣的、炸的。多补充含有维生素A和E的食物，比如胡萝卜、南瓜、坚果，这些都有助于皮肤和黏膜的修复。我还会给他们喝点绿豆汤、银耳汤，帮助清热解毒，减少内热对耳道的刺激。

有一次我尝试给婆婆用温毛巾敷耳朵，一天两次，每次十分钟，她说晚上睡觉时耳朵没那么痒了。温热刺激可以促进局部血液循环，有助于缓解瘙痒，尤其对慢性湿疹型耳痒很有效。

孩子这边，我给他换了无香料的洗发水和沐浴露，避免耳朵周围皮肤再受刺激。同时注意每天洗澡后用干毛巾轻轻擦干耳朵，不让水分残留。这些小细节看似不起眼，其实对预防耳部问题很关键。

我还发现一个规律，每次孩子吃太咸的食物后，第二天就说耳朵痒得厉害。我查了资料发现，钠摄入过多容易引起身体水分失衡，加重湿热体质，这种体质最容易出现皮肤瘙痒，包括耳道痒。

家里有老人，听力下降本来就慢慢开始，如果还因为耳道炎症或湿疹影响听力，生活质量会更差。我建议老年人每年做一次听力检查，尤其是有耳朵瘙痒史的人，别等到影响说话交流才发现问题。

除了日常饮食要注意，作息也很关键。有一阵我婆婆晚上天天刷短视频刷到一点，第二天整个人烦躁，耳朵也开始痒。我让她早点睡，几天后耳朵果然好多了。睡眠不足会让免疫力下降，皮肤也更容易发炎。

有些人用棉签挖耳朵成瘾，其实这种习惯很危险。频繁刺激耳道容易把耳屎带进耳膜附近，还可能造成划伤，引发细菌感染，结果越挖越痒，形成恶性循环。

我身边一个病人是护士，平时工作忙，耳朵痒就随手拿笔帽挖，结果感染了外耳道疖肿，肿得连说话都疼，最后还是靠抗生素才控制住。耳道肌肤非常娇嫩，任何不洁器具都会带来风险。

我个人建议，家里可以常备点甘油滴耳液，稍微耳朵干痒时滴两滴，有润肤缓解作用。但如果痒得厉害，而且伴随流液、发热、听力下降，就不能拖，要赶紧去耳鼻喉科查清楚。

耳朵是个小器官，却连接着听觉、平衡、神经多个系统，一旦出问题，影响不只是感觉上的不适。尤其老人和小孩更敏感，一定要细心观察，及时处理。

现在婆婆的耳朵好多了，孩子也不再乱抓耳朵。我也提醒自己，养生不是一时兴起，而是从每个细节做起。耳朵痒也许只是个小信号，但它背后可能藏着大问题，只要我们多一点细心，就能防患于未然。

参考文献：

1. 中华耳鼻咽喉头颈外科杂志.外耳道炎诊治专家共识.

2. 营养学报.糖尿病患者皮肤病变与饮食控制的关系研究.

3. 中国皮肤性病学杂志.神经性皮炎的发病机制及护理建议.

4. 临床耳鼻咽喉头颈外科杂志.霉菌性外耳道炎的诊断与治疗.

5. 中国实用儿科杂志.儿童耳道湿疹与饮食结构的关联性分析.