跳绳后的拉伸运动

跳完绳后，进行拉伸运动可以按照以下步骤进行一大腿后侧拉伸 人站直，选择一条腿尽量往后踏一步，确保鞋底着地身后的那条腿保持笔直，而前腿则适度弯曲，使身体保持垂直状态此时，双臂可以尽力往后拉伸，以增加大腿后侧的拉伸感保持...

阅读全文 计舒方 1 次浏览 2025-10-06 都市日报