坐骨神经痛怎么锻炼（常做3个动作缓解坐骨神经痛）

从事体力劳动、久坐的人群容易出现坐骨神经痛。平时适当加强腰部和腿部功能的锻炼，可有效缓解疼痛、促进康复。仰卧抱膝 仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。小燕飞 俯卧在床上，用腹部接触床...

阅读全文 戢玲琳 1 次浏览 2025-10-07 都市日报