后背肌肉拉伤,怎么养（急救小知识运动扭伤拉伤别乱敷冰敷热敷的正确时机与方法）

运动后肌肉酸痛、意外扭伤脚踝、磕碰导致淤青…… 生活中难免遇到这类小损伤，很多人第一反应是 “敷一敷”，但究竟该选冰敷还是热敷？什么时候敷？敷多久才正确？不少人凭经验操作，反而可能加重损伤、延长恢复时间。今天就带大家...

阅读全文 过莎莉 1 次浏览 2025-10-07 全球视野