晚上失眠怎么办呢（晚上失眠睡不着有什么办法）

失眠是常见的睡眠问题，和作息、情绪、环境等多种因素有关。以下是简单、可操作的方法，帮你快速调整状态，改善睡眠： 一、先“调整作息”：让身体形成“生物钟记忆”很多失眠是因为“作息紊乱”，比如熬夜、周末补觉、白天睡太多，...

阅读全文 施采珊 1 次浏览 2025-10-11 国际视野