引体向上一个也做不了

1、1 若无法完成一个引体向上，可先从加强手臂力量开始建议进行哑铃锤式弯举，每组6~8次，共进行4组2 进行俯身杠铃划船，每组6~10次，共进行5组3 尝试引体向上时，可以让伙伴轻轻托举腰部以提供辅助，但不要使用脚部...

阅读全文 蒿用 1 次浏览 2025-10-12 全球视野