缺钙应多吃哪些食物?

成人缺钙时，以下食物是补钙的佳品1 谷类 燕麦燕麦的钙含量较高，尽管其钙吸收率不如牛奶，但对预防钙缺乏有益搭配黑芝麻熬粥，补钙效果更佳2 果蔬类 苋菜小油菜这两种绿叶菜的钙含量超过牛奶，且含有大量有助于钙吸收的矿物质...

阅读全文 蓬子民 2 次浏览 2025-10-13 百姓心声