腰背酸痛该怎么缓解（腰背酸痛的十个缓解方法）

如果你正在经历腰背酸痛，或因久坐、疲劳而想主动养护腰椎，以下精选的10个动作，能帮你有效缓解不适、增强核心肌群保护力。这些动作整合自专业康复训练、瑜伽理疗和临床医学建议，兼顾科学性和居家可操作性：一、站姿动作（适合办...

阅读全文 宇新之 1 次浏览 2025-10-16 要闻聚焦