老是失眠怎么办

1、1 调整生活习惯，改善睡眠环境避免睡前摄入浓茶咖啡酒精等刺激性物质，这些物质会兴奋中枢神经，干扰入睡建议睡前1小时停止使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制保持卧室安静黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘耳塞或白噪音机辅...

阅读全文 庹文君 1 次浏览 2025-10-22 都市视野