如何让腿变长

弓步蹲Lunges动作单腿向前迈步下蹲，前腿膝盖呈90°，后腿膝盖接近地面 效果均衡锻炼大腿前后侧，改善腿部线条可手持哑铃增加难度保加利亚分腿蹲Bulgarian Split Squat动作后脚抬高在凳子上，前腿下蹲...

阅读全文 迟星辰 1 次浏览 2025-10-23 国际视野