减肥吃馒头好还是米饭

减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食，代替精致碳水 一建议吃纯燕麦片100g338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值更高 不建议吃水果麦片500kcal100g，口感虽好，但含糖量很高，升糖指数高 二建议吃杂粮饭...

阅读全文 宦碧蓉 1 次浏览 2025-10-24 国际视野