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1、早晨起来熬小米粥,把馒头泡在粥里,不要稠也不要稀,中午喝玉米粥,健脾的,还是吃馒头,油饼,大米什么的就不要吃了 晚上喝黑米粥,补血补肾的,主食一类的就不要爱吃了 其实也不一定非得一天吃3餐,可以多吃几次,每次量少...