通便的食物有哪些

五综合注意事项1饮食均衡在增加通便食物的同时，需保证蛋白质碳水化合物维生素及矿物质摄入，避免单一饮食结构2增加运动量每日30分钟有氧运动如快走瑜伽可刺激肠道蠕动，预防便秘3建立排便习惯固定时间如厕，即使无便意也尝试排...

阅读全文 富淳美 4 次浏览 2025-11-18 国际要闻