怎么改善睡眠质量

改善睡眠质量可从以下方面进行调理一养成良好的睡眠习惯保持规律的作息时间，每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，帮助身体形成稳定的生物钟创建适宜的睡眠环境，确保卧室安静黑暗凉爽且舒适，可通过遮光窗帘耳塞或白噪音机减少外界干...

阅读全文 磨新烟 2 次浏览 2025-11-27 要闻聚焦