腰椎间盘突出症的自我锻炼方法

腰椎间盘突出症的康复锻炼需在医生指导下进行，根据病情和身体状况选择合适方法与强度，核心锻炼方向包括腰背肌腹肌腰部拉伸及下肢肌肉训练，具体方法如下腰背肌锻炼1仰卧位拱桥式仰卧时双膝屈曲，以足跟双肘头部为支点，抬起骨盆使...

阅读全文 井鸿博 2 次浏览 2025-12-08 百姓心声