怎样矫正驼背

灵活胸椎肌肉 屈宽屈膝侧躺，脊柱挺直 保持膝盖压紧地面 上侧手臂向外打开，手肘尽量靠近地面 15个，2组 俯卧W字训练 训练背部肌群 双臂置于身体两侧，与躯千呈“w”字肩背收紧，手臂向后缩 两侧肩脚骨相互靠拢 15个...

阅读全文 郁子怡 1 次浏览 2025-12-27 都市日报