饭后多久运动合适..

一般来说饭后2小时最保险，但是如果练前吃太多高脂肪含量的食物，往往需要更多的时间来消化它们！ 2不要在练前喝太多咖啡 咖啡能提神，能让运动更有劲，同时能帮助消耗热量但前提是适量！ 如果摄入太多咖啡因，会刺激身体分泌过...

阅读全文 肖日 1 次浏览 2026-01-02 全球视野