做噩梦了,怎么办??

做噩梦后可通过自我觉察与情绪梳理缓解，反复噩梦则建议寻求专业帮助具体应对方法如下偶尔噩梦的应对方法觉察情绪与身体感受醒来后先保持平静，回忆噩梦中的关键场景和情绪如恐惧焦虑悲伤等，同时关注身体反应如心跳加速肌肉紧张等例...

阅读全文 千灵萱 1 次浏览 2026-01-03 都市视野