怎么样使腿变长

1进行负重半蹲练习站立时，双脚与肩同宽，双手握一根杠铃置于肩膀上如果没有，可以采用双手交叉于胸前的姿势缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后恢复站立姿势重复此动作3组，每组20次2尝试箭步蹲站立，将右脚向前迈出，左脚向后轻点...

阅读全文 巫骊 1 次浏览 2026-01-04 国内要闻