经常失眠该怎么办

经常失眠可以通过以下方式改善一改善睡眠习惯保持规律的作息时间，每日固定上床和起床时间，帮助调整生物钟睡眠环境需安静黑暗凉爽且舒适，可通过遮光窗帘耳塞或白噪音机减少干扰睡前1小时应避免使用电子设备，因其蓝光会抑制褪黑素...

阅读全文 茂锐锋 1 次浏览 2026-01-05 国际视野